Повседневные вопросы
о здоровье

Худеем вместе

5 продуктов питания, которые лучше всего подходят для борьбы с жиром

08.05.14 | Автор: Исследователь

Лето уже на носу, и многие, желая обеспечить своему телу привлекательный внешний вид, обращают свое внимание то на одну, то на другую диету. Тем не менее, как утверждают диетологи, потребление меньшего количества пищи не всегда дает позитивный результат. Ключом к успеху они называют сокращение потребления тех продуктов, которые больше всего влияют на приобретение веса, и добавление в рацион продукции, обеспечивающей сытость, содержащей множество питательных веществ и, собственно, помогающей сжигать калории.

Лосось

Дикий лосось

Дикий лосось содержит в себе большое количество жирных кислот типа омега-3, которые ускоряют обмен веществ. Эти кислоты действуют на уровень лептина, гормона, непосредственно влияющего на метаболизм. Именно лептин определяет факт сжигания или же отложения калорий в виде жира. Потребление в пищу пресноводной рыбы, такой как лосось, повышает в организме уровень сжигающих жир ферментов.

Греческий йогурт

Это один из самых лучших продуктов питания для тех, кто борется с лишним весом и желает ускорить свой обмен веществ. В нем больше питательных веществ, чем в обычном йогурте, а организм при его переработке использует до 25% больше энергии. Еще один плюс греческого йогурта: в нем очень много постного белка, что позволяет наращивать и сохранять мышечную массу – основной «аппарат» по переработке жиров. Исследования показывают, что полноценный и регулярный завтрак увеличивает скорость обмена веществ до 10%, особенно, если в нем присутствуют греческий йогурт и фрукты.

Брокколи

Брокколи – хороший источник кальция и витамина C. По сути, эти вещества взаимодействуют с целью сжигания калорий. Кальций активирует процесс обмена веществ, а витамин C, в свою очередь, помогает организму лучше усваивать кальций. Кроме этого, они еще и поддерживают здоровье костной ткани.

Квиноа

Этот вид злаков не только содержит в себе максимум питательных веществ, среди которых железо, цинк, селен и витамин E, но и обеспечивает длительное ощущение сытости (за счет большого содержания в квиноа клетчатки). В сочетании с постным белком и овощами (теми, что содержат много клетчатки) квиноа способствует ускорению метаболизма.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит кофеин, природный стимулятор, помогающий сжигать больше калорий. Кофеин ускоряет частоту сердцебиения и высвобождает жирные кислоты, накопленные организмом. Также в зеленом чае содержится вещество под названием ECGC, способствующее ускорению обмена веществ благодаря воздействию на передачу нервных сигналов.


Опрос месяца


Ваше мнение: время последнего приема пищи?


  не имеет значения 
  16.84%  (114)
  после 18-00 есть нельзя 
  11.96%  (81)
  за 1 час до сна 
  6.94%  (47)
  за 2 часа до сна 
  26.44%  (179)
  за 3 часа до сна 
  37.81%  (256)
Всего проголосовало: 677
Другие опросы

Популярное

Новые статьи

26.07.15
За сколько до сна нельзя есть?


За сколько до сна нельзя есть?
Какое время самое оптимальное для последнего приема пищи? Почему переедание на сон грядущий не очень хорошо? Что лучше всего кушать на ночь? Ответы на все эти вопросы в этой статье ...
Читать 
19.07.15
Что снижает аппетит, а что возбуждает?


Что снижает аппетит, а что возбуждает?
Соблюдать режим питания – значит уметь управлять своим аппетитом. Это умение не каждому подвластно, и те кто способен справиться со страстью чревоугодия часто вознаграждены стройной фигурой и крепким здоровьем. Здесь я предоставлю список «вещей» помогающих обуздать аппетит, а также перечень того, что может вам в этом помешать.
Читать 
13.07.15
Найдены микробы, которые помогают худеть


Найдены микробы, которые помогают худеть
Учеными был обнаружен кишечный микроб, который может играть эффективную роль при похудении и восстановлении метаболизма для людей, страдающих от излишнего веса и ожирения.
Читать 
02.07.15
Почему возникают неконтролируемые приступы аппетита?


Почему возникают неконтролируемые приступы аппетита?
Необузданный аппетит, возникающий, как правило, под вечер, мучает очень многих людей. Попытки контролировать тягу к еде обычно не приводят к успеху, создавая ощущение тупиковой ситуации.
Читать 
26.06.15
Уменьшится ли грудь при похудении?


Уменьшится ли грудь при похудении?
Собираетесь сесть на диету, но не знаете, что произойдет с вашей грудью? Потеряет ли она свой привычный объем?
Читать 
01.06.15
Типичные ошибки при попытках «убрать» живот


Типичные ошибки при попытках «убрать» живот
Избавиться от пивного брюха не просто, но гораздо легче, когда знаешь, чего не стоит делать. 4 типичные ошибки, которые следует избегать, если хочешь сделать из "мамона" аккуратный плоский живот.
Читать 
01.06.15
Сколько времени нужно, чтобы «убрать» живот?


Сколько времени нужно, чтобы «убрать» живот?
Вы решили уменьшить размер своего живота? Хотите иметь красивый торс? Хотите знать, сколько на это понадобится времени и что нужно делать? Ответы в этой статье.
Читать 
30.05.15
Почему со временем процесс похудения сильно замедляется?


Почему со временем процесс похудения сильно замедляется?
Довольно часто, люди впервые решившие избавиться от лишнего веса, сталкиваются с одной проблемой: спустя некоторое время они перестают худеть, при том, что продолжают «сидеть» на полуголодной диете. Что происходит с нашим организмом? Почему он перестает сжигать жир, несмотря на жесткую диету?
Читать 
27.05.15
Пропуск приема пищи может вызывать ожирение и диабет


Пропуск приема пищи может вызывать ожирение и диабет
Исследователи предполагают, что пропуск приема пищи может оказаться неэффективным для сохранения калорий, поскольку результатом является серьезные изменения в уровне инсулина и глюкозы, что может привести к большему отложению жира вместо его сжигания.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+