Повседневные вопросы
о здоровье

Худеем вместе

Гречневая диета

29.12.12 | Автор: Moderator

Гречневая диета очень действенная и доступная, главное соблюдать все рекомендации и не нарушать основной принцип питания. Благодаря данной диете организм очищается от шлаков и оздоравливается.

Вы не будете испытывать постоянное чувство голода, как обычно бывает при соблюдении диет, так как гречка дает ощущение насыщения. Но сидеть на данной диете можно только неделю, после чего сделать перерыв, примерно 25 - 30 дней.

Гречка

Одно из важных условий диеты – гречку употреблять без соли, масла и различных специй, так как соль задерживает воду в организме, а специи вызывают аппетит. Суточная норма потребления состоит из пяти приемов.

Последний прием пищи за 4-5 ч. до сна. Не стоит забывать об употреблении жидкости, примерно 2 литра воды в сутки. Можно так же пить зеленый чай, но без ароматических добавок и сахара.

Обязательно, во время диеты, нужно пить витамины. По желанию в гречку можно добавить немного мелконарезанных сухофруктов, примерно 100 - 200 гр. или немного соевого соуса.

Существует два основных способа приготовления гречки

Способ №1

1 ст. гречневой крупы залить 2 ст. кипятка и оставить, для набухания, на ночь. Утром слить воду, которая не впиталась.

Способ №2

1 ст. гречневой крупы залить 0,5 л. нежирного кефира, оставить на ночь. Утром хорошо перемешать.

У данной диеты существует один недостаток, который обязательно нужно учесть, прежде чем выбрать данное направление. Недостаток состоит в том, что такая пресная диета может быстро надоесть, захочется сладкого или соленого. На фоне всего ограничения может возникнуть раздражительность, апатия, недомогание и даже головная боль. Именно для ощущения вкуса добавляются сухофрукты или соевый соус.

Если вы сможете побороть эти чувства, то будете вознаграждены своей победой с лишним весом иначе, килограммы будут прибавляться из года в год. На самом деле, неделя - это совсем недолго, зато вы сможете ощутить легкость, похорошеть и оздоровиться.

Если диета понравилась, но вы не уверены в своих силах, можно испытать себя. Сделайте разгрузочный день, выбрав один из вышеописанных способов, и посмотрите, как ваш организм отреагирует на ограничения.

По окончанию диеты питание должно быть умеренным. Важно правильно «выйти из диеты», постепенно и в малых количествах добавлять в свой рацион продукты, в которых вы себя ограничили, иначе потерянные килограммы вернуться очень быстро.


Опрос месяца


Ваше мнение: время последнего приема пищи?


  не имеет значения 
  16.84%  (114)
  после 18-00 есть нельзя 
  11.96%  (81)
  за 1 час до сна 
  6.94%  (47)
  за 2 часа до сна 
  26.44%  (179)
  за 3 часа до сна 
  37.81%  (256)
Всего проголосовало: 677
Другие опросы

Популярное

Новые статьи

26.07.15
За сколько до сна нельзя есть?


За сколько до сна нельзя есть?
Какое время самое оптимальное для последнего приема пищи? Почему переедание на сон грядущий не очень хорошо? Что лучше всего кушать на ночь? Ответы на все эти вопросы в этой статье ...
Читать 
19.07.15
Что снижает аппетит, а что возбуждает?


Что снижает аппетит, а что возбуждает?
Соблюдать режим питания – значит уметь управлять своим аппетитом. Это умение не каждому подвластно, и те кто способен справиться со страстью чревоугодия часто вознаграждены стройной фигурой и крепким здоровьем. Здесь я предоставлю список «вещей» помогающих обуздать аппетит, а также перечень того, что может вам в этом помешать.
Читать 
13.07.15
Найдены микробы, которые помогают худеть


Найдены микробы, которые помогают худеть
Учеными был обнаружен кишечный микроб, который может играть эффективную роль при похудении и восстановлении метаболизма для людей, страдающих от излишнего веса и ожирения.
Читать 
02.07.15
Почему возникают неконтролируемые приступы аппетита?


Почему возникают неконтролируемые приступы аппетита?
Необузданный аппетит, возникающий, как правило, под вечер, мучает очень многих людей. Попытки контролировать тягу к еде обычно не приводят к успеху, создавая ощущение тупиковой ситуации.
Читать 
26.06.15
Уменьшится ли грудь при похудении?


Уменьшится ли грудь при похудении?
Собираетесь сесть на диету, но не знаете, что произойдет с вашей грудью? Потеряет ли она свой привычный объем?
Читать 
01.06.15
Типичные ошибки при попытках «убрать» живот


Типичные ошибки при попытках «убрать» живот
Избавиться от пивного брюха не просто, но гораздо легче, когда знаешь, чего не стоит делать. 4 типичные ошибки, которые следует избегать, если хочешь сделать из "мамона" аккуратный плоский живот.
Читать 
01.06.15
Сколько времени нужно, чтобы «убрать» живот?


Сколько времени нужно, чтобы «убрать» живот?
Вы решили уменьшить размер своего живота? Хотите иметь красивый торс? Хотите знать, сколько на это понадобится времени и что нужно делать? Ответы в этой статье.
Читать 
30.05.15
Почему со временем процесс похудения сильно замедляется?


Почему со временем процесс похудения сильно замедляется?
Довольно часто, люди впервые решившие избавиться от лишнего веса, сталкиваются с одной проблемой: спустя некоторое время они перестают худеть, при том, что продолжают «сидеть» на полуголодной диете. Что происходит с нашим организмом? Почему он перестает сжигать жир, несмотря на жесткую диету?
Читать 
27.05.15
Пропуск приема пищи может вызывать ожирение и диабет


Пропуск приема пищи может вызывать ожирение и диабет
Исследователи предполагают, что пропуск приема пищи может оказаться неэффективным для сохранения калорий, поскольку результатом является серьезные изменения в уровне инсулина и глюкозы, что может привести к большему отложению жира вместо его сжигания.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+