Повседневные вопросы
о здоровье

Худеем вместе

Отрицательная каллорийность - миф или реальность?

26.04.14 | Автор: Исследователь

В разговорах о диетах часто можно услышать о продуктах с отрицательной калорийностью. Как они получили это название, что это за продукты, и какие свойства они имеют?

Продукты с отрицательной каллорийностью

Особенность таких продуктов

Название они носят условное, так как в любом продукте содержатся калории. В действительности это просто продукты с небольшим их содержанием. Но особенность такой пищи в том, что она дает организму намного меньше калорий, чем он тратит на ее переработку и усвоение. В итоге организм насыщается, а чувства голода и увеличения веса нет. Поэтому разработчики диет с отрицательной калорийностью не поддерживают злаковые диеты, так как организму на их усвоение требуется очень мало энергии, и такая диета не способствует быстрому сжиганию жиров.

Продукты с отрицательной калорийностью – простые, доступные и полезные, а их применение одобрено всеми диетологами мира.

Перечень продуктов с малой долей калорийности

Таких продуктов существует много, и в основном это зеленые свежие овощи, фрукты и некоторые специи.

Овощи: болгарский перец, репа, шпинат, щавель, лук, зеленая фасоль, чеснок, сельдерей, баклажан, салат-латук, капуста, огурец, свекла, кабачок;

фрукты: манго, малина, клюква, папайя, лимон, мандарины, яблоки, клубника, грейпфрут;

Специи: семена укропа и горчицы, кориандр, корица, тмин, перец чили, имбирь.

Во время приготовления овощей термическую обработку желательно не применять, а лучшим решением будет принимать их сырыми в виде салатов. Заправлять их нужно рафинированным подсолнечным маслом с добавлением нескольких капель сока лимона.

Также одними из лучших продуктов с отрицательной калорийностью являются грибы и морские водоросли. Они содержат в себе низкий процент калорий, но имеют большое количество белка и пищевых волокон, поэтому после их приема долго сохраняется сытость.

Некоторые виды мяса также относятся к этому списку, а именно, нежирная курица и говядина. Рыба тоже обладает небольшим содержанием калорий, а также бобы и фасоль. На переработку этих белковых продуктов организм тратит большое количество калорий, а получает взамен минимальное.

Не стоит забывать о воде – ее необходимо не меньше 2 литров в день, чтобы не допустить обезвоживание организма. Хорошим помощником в сжигании жиров служит зеленый чай без сахара, ведь на его переработку организм использует около 60 калорий, а получает всего 5.

Как похудеть с помощью продуктов низкой калорийности?

Потреблять в пищу исключительно продукты низкой калорийностью не стоит, так как такой рацион не будет сбалансированным. Лучше принимать низкокалорийную пищу, и отказаться от еды с большой долей углеводов.

Вот примерное дневное меню человека, включающее продукты с отрицательной калорийностью:

  1. утро – 1 вареное яйцо, апельсин или яблоко;
  2. обед – сырые овощи, мясо курицы или рыба;
  3. вечер – нежирный творог, салат из овощей, фрукты.

Между всеми приемами основной еды позволяется употребление фруктов, зеленого чая и воды без газа. Также хорошо сжигает жир и ускоряет обмен веществ грейпфрутовый напиток с лимоном. Для его приготовления берется 2 грейпфрута, – желтый и красный, и 1 лимон. Из них выжимается сок, и смешивается 1:1 с минеральной водой. Для ароматности можно добавить лепесток мяты и охладить напиток с помощью льда.

При таком режиме приема пищи человек практически не испытывает чувство голода, а лишний вес заметно теряется. Продукты с отрицательной калорийностью подойдут для составления любой диеты, придерживаться ее нетрудно, а польза и эффективность от нее очень велики. Худейте с удовольствием!


Опрос месяца


Ваше мнение: время последнего приема пищи?


  не имеет значения 
  16.84%  (114)
  после 18-00 есть нельзя 
  11.96%  (81)
  за 1 час до сна 
  6.94%  (47)
  за 2 часа до сна 
  26.44%  (179)
  за 3 часа до сна 
  37.81%  (256)
Всего проголосовало: 677
Другие опросы

Популярное

Новые статьи

26.07.15
За сколько до сна нельзя есть?


За сколько до сна нельзя есть?
Какое время самое оптимальное для последнего приема пищи? Почему переедание на сон грядущий не очень хорошо? Что лучше всего кушать на ночь? Ответы на все эти вопросы в этой статье ...
Читать 
19.07.15
Что снижает аппетит, а что возбуждает?


Что снижает аппетит, а что возбуждает?
Соблюдать режим питания – значит уметь управлять своим аппетитом. Это умение не каждому подвластно, и те кто способен справиться со страстью чревоугодия часто вознаграждены стройной фигурой и крепким здоровьем. Здесь я предоставлю список «вещей» помогающих обуздать аппетит, а также перечень того, что может вам в этом помешать.
Читать 
13.07.15
Найдены микробы, которые помогают худеть


Найдены микробы, которые помогают худеть
Учеными был обнаружен кишечный микроб, который может играть эффективную роль при похудении и восстановлении метаболизма для людей, страдающих от излишнего веса и ожирения.
Читать 
02.07.15
Почему возникают неконтролируемые приступы аппетита?


Почему возникают неконтролируемые приступы аппетита?
Необузданный аппетит, возникающий, как правило, под вечер, мучает очень многих людей. Попытки контролировать тягу к еде обычно не приводят к успеху, создавая ощущение тупиковой ситуации.
Читать 
26.06.15
Уменьшится ли грудь при похудении?


Уменьшится ли грудь при похудении?
Собираетесь сесть на диету, но не знаете, что произойдет с вашей грудью? Потеряет ли она свой привычный объем?
Читать 
01.06.15
Типичные ошибки при попытках «убрать» живот


Типичные ошибки при попытках «убрать» живот
Избавиться от пивного брюха не просто, но гораздо легче, когда знаешь, чего не стоит делать. 4 типичные ошибки, которые следует избегать, если хочешь сделать из "мамона" аккуратный плоский живот.
Читать 
01.06.15
Сколько времени нужно, чтобы «убрать» живот?


Сколько времени нужно, чтобы «убрать» живот?
Вы решили уменьшить размер своего живота? Хотите иметь красивый торс? Хотите знать, сколько на это понадобится времени и что нужно делать? Ответы в этой статье.
Читать 
30.05.15
Почему со временем процесс похудения сильно замедляется?


Почему со временем процесс похудения сильно замедляется?
Довольно часто, люди впервые решившие избавиться от лишнего веса, сталкиваются с одной проблемой: спустя некоторое время они перестают худеть, при том, что продолжают «сидеть» на полуголодной диете. Что происходит с нашим организмом? Почему он перестает сжигать жир, несмотря на жесткую диету?
Читать 
27.05.15
Пропуск приема пищи может вызывать ожирение и диабет


Пропуск приема пищи может вызывать ожирение и диабет
Исследователи предполагают, что пропуск приема пищи может оказаться неэффективным для сохранения калорий, поскольку результатом является серьезные изменения в уровне инсулина и глюкозы, что может привести к большему отложению жира вместо его сжигания.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+