Повседневные вопросы
о здоровье

Можно ли .. ?

Можно ли заниматься спортом при месячных?

16.03.15 | Автор: Семейный доктор

Девушки, которые регулярно занимаются спортом, раз в месяц задаются вопросом, разрешены ли физические нагрузки во время месячных? Менструальный цикл не является каким-то заболеванием это физиологическое состояние, то есть норма для любой здоровой женщины. Другое дело, что у каждой представительницы прекрасного пола этот период проходит по-разному: одни мучаются от сильной боли, а другие переносят его безболезненно и могут вести нормальный образ жизни.

Спорт и месячные

Когда нужно отложить тренировку?

При ярко выраженной симптоматике от физических нагрузок лучше отказаться. Также необходимо отложить тренировки, если их запретил врач-гинеколог. Однако, для профессиональных спортсменок менструация – это не повод пропустить тренировку. Здоровый организм вполне может переносить физическую нагрузку во время менструации.

Если женщина профессионально не занимается спортом и является новичком, но не хочет пропускать тренировку в этот период, то можно изменить вид нагрузки. Например, во время менструации не нужно выполнять упражнения на пресс или спину, лучше делать растяжку.

Можно ли посещать бассейн во время менструации?

Вопреки распространенному мнению во время менструации посещать бассейн не только можно, но и нужно. Дело в том, что в воде мышцы расслабляются, проходят спазмы и боли в спине, которые бывают у некоторых женщин в этот период. Но плавать нужно в спокойном темпе и лучше выбрать бассейн с теплой водой.

Если женщине будет купаться в холодной воде, то у нее могут усилиться спазмы. Также не стоит забывать о гигиене, при посещении бассейна нужно использовать тампон или силиконовую капу.

Какие физические упражнения можно выполнять?

Оказывается, бег накануне месячных помогает справиться с ПМС. В первые дни менструации, не стоит заниматься бегом лучше заменить его быстрой ходьбой на свежем воздухе.

Кардиотренировка поможет женщине избавиться от болезненных ощущений и вздутия живота. Улучшается кровообращение и неприятные симптомы проходят. Но в этот период тренировки должны быть немного легче, потому что организм и так испытывает дополнительную нагрузку.

Домашняя тренировка

Во время менструации некоторым женщинам вообще не хочется выходить из дома. Они предпочитают спрятаться от всех и смотреть любимые сериалы. Но можно поступить и по-другому, фитнес дома не только облегчит неприятные симптомы, но и улучшит настроение. Во время менструации можно заняться йогой, при этом тренировку лучше завершать дыхательными упражнениями или медитацией.

Раздел: Можно ли .. ?

Актуальный опрос


Ваше мнение: время последнего приема пищи?

   
   
   
   
   

Популярное

Новые статьи

22.08.15
Можно ли мгновенно усыпить человека?


Можно ли мгновенно усыпить человека?
Еще с древних времен люди искали способы мгновенно усыпить человека. Если ваш знакомый неадекватно себя ведет, или вы просто задумали какой-то розыгрыш, в конце концов, просто хотите кого-то на время усыпить, существует несколько вариантов действий.
Читать 
10.08.15
Можно ли чистить зубы мылом?


Можно ли чистить зубы мылом?
Чистить зубы мылом? Зачем? Оказывается мыло гораздо лучше подходит для этого. Подробности внутри ...
Читать 
06.08.15
Можно ли срезать мозоли?


Можно ли срезать мозоли?
В этой статье мы рассказываем о том, можно ли самостоятельно срезать мозолистые наросты обычным малярным ножом? А может быть этого делать не стоит?
Читать 
22.04.15
Можно ли взрослым детское питание?


Можно ли взрослым детское питание?
Для изготовления промышленного детского питания используется только качественное сырье без добавления вредных пищевых добавок. Именно поэтому всевозможные детские пюре и каши в баночках превышают по качеству другие продукты питания. Но означает ли это, что взрослые люди, которые следят за своим здоровьем, могут употреблять еду, изготовленную для детей?
Читать 
04.04.15
Можно ли заниматься йогой больному остеохондрозом?


Можно ли заниматься йогой больному остеохондрозом?
Многократно было доказано, что йога при этом заболевании дает положительный эффект. Самое главное, что все нагрузки постепенные, плавные. Это очень важно при патологии позвонков.
Читать 
26.03.15
Можно ли одновременно худеть и наращивать мышечную массу?


Можно ли одновременно худеть и наращивать мышечную массу?
Накачаться и похудеть? Реально ли это на практике? Узнайте, какие процессы происходят внутри нас, чтобы лучше чувствовать свое тело на пути к красивому телу.
Читать 
20.03.15
Можно ли заразиться раком?


Можно ли заразиться раком?
Заразен ли человек с онкологическим заболеванием и опасен ли он для окружающих? Есть ли опасность заразиться от ракового больного?
Читать 
17.03.15
Можно ли есть кофейные зерна?


Можно ли есть кофейные зерна?
Горячий ароматный кофе – это любимый напиток многих людей. Некоторые ни дня не могут прожить без него. Оказывается, кофе можно не только пить, но и есть. Раньше этот продукт считался едой.
Читать 
16.03.15
Можно ли заниматься спортом при месячных?


Можно ли заниматься спортом при месячных?
Девушки, которые регулярно занимаются спортом, раз в месяц задаются вопросом, разрешены ли физические нагрузки во время месячных?
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+