Повседневные вопросы
о здоровье

Новости медицины

Бег улучшает работу мозга

25.08.14

БегБег помогает не только сердцу и лёгким. Перспективное исследование мозга показывает заметную связь между бегом и более «молодым» и проворным мозгом. Энергичная сердечно-сосудистая деятельность накачивает к голове кровь, более богатую кислородом и глюкозой.

И когда бег становится регулярной привычкой, плюсы от неё проявятся в долгосрочной перспективе. Все виды физических упражнений генерируют для мозга больше энергии, но исследования показывают, чем сложнее упражнение с аэробной точки зрения, тем больше психический выигрыш. Посмотрим на работу нашего мозга и её связь с бегом.

Новое мышление

Бег порождает рост свежих нервных клеток (нейрогенез) и новых кровеносных сосудов (ангиогенез), говорит Джей Карсон Смит, доцент в университете Мэриленда в Колледж-Парк, изучающий роль упражнений в деле функционирования мозга. «Известно, что нейрогенез и ангиогенез повышают объём ткани мозга, которая в противном случае сжимается при старении».

В исследовании 2011 года регулярно занимавшиеся физическими упражнениями пожилые люди увеличили объём гиппокампа на 2% по сравнению с неактивными людьми аналогичного возраста. Гиппокамп - область мозга, связанная с обучением и памятью. Это звучит как небольшое число, однако раньше считалась, что данная область мозга у взрослых не растёт. К тому же, бег «спасает» множество клеток мозга, которые иначе погибли бы.

Потеем для здоровья

Бег поможет вам стать лучше в деле обучения и хранения новой информации и воспоминаний, и потенциально может противостоять возрастному слабоумию. Гиппокамп, структура в форме морского конька, располагающаяся под медиальной височной долей, больше всего подвергается негативным изменениям при нейродегенеративных заболеваниях, вроде болезни Альцгеймера.

В работе 2010 года взрослые мыши, которых заставляли бегать, вырастили новые нейроны, которые помогли им лучше понимать незначительные различия между формой и цветом, чем грызунам с сидячим образом жизни. Более ранние исследования на людях пришли к аналогичным выводам. Эти типы когнитивных навыков, в том числе более точная фокусировка, способствуют предотвращению слабоумия.

Сила планирования

Регулярный бег может упростить работу исполнительных функций, которые происходят в лобной коре - решения, планирование, организация, психические задачи. В проведённом в Японии в 2010 году исследовании люди после занятий спортом набрали больше балов в ментальных тестах, чем те, кто не занимался перед прохождением тестирования.

Быстрый вызов воспоминаний

Аэробная активность является ключевым фактором не только формирования воспоминаний, но и быстрого доступа к ним при необходимости. В исследовании пациентов с диагнозом начальной стадии болезни Альцгеймера пациенты с высокой степенью физической активности сумели быстрее и чаще вспоминать имена известных людей. Сканирование показало деятельность хвостатого ядра, которое находится в среднем мозге ниже мозолистого тела.

Этот участок вовлечён в двигательные функции, но также поддерживает запоминающие схемы; бег, видимо, улучшает качество сигналов, передаваемых через эти схемы, а это значит, у вас есть лучший доступ к миллиардам деталей, которые там хранятся.

Позитивный прогноз

Бег может быть столь же эффективным, а в некоторых случаях лучше, чем лекарства для лечения депрессии. Антидепрессанты работают, дольше сохраняя в синапсах нейротрансмиттеры, такие как серотонин и норэпинефрин, улучшая настроение и самочувствие. Выясняется, что аэробные упражнения дают такой же эффект. В исследованиях пациенты, которые принимали лекарства, показали рецидивы раньше, чем те, кто были физически активными.

Для изучающих иностранные языки: новые слова запоминаются на 20% быстрее после интенсивной тренировки, а не лёгкой.

К списку новостей

Актуальный опрос


Ваше мнение: время последнего приема пищи?

   
   
   
   
   

Статьи по теме

Новые статьи

22.08.15
Можно ли мгновенно усыпить человека?


Можно ли мгновенно усыпить человека?
Еще с древних времен люди искали способы мгновенно усыпить человека. Если ваш знакомый неадекватно себя ведет, или вы просто задумали какой-то розыгрыш, в конце концов, просто хотите кого-то на время усыпить, существует несколько вариантов действий.
Читать 
10.08.15
Можно ли чистить зубы мылом?


Можно ли чистить зубы мылом?
Чистить зубы мылом? Зачем? Оказывается мыло гораздо лучше подходит для этого. Подробности внутри ...
Читать 
08.08.15
Можно ли беременным посещать баню?


Можно ли беременным посещать баню?
Несмотря на то, что баня в целом благоприятно воздействует на организм, у нее есть свои противопоказания. Например, многих женщин волнует вопрос, можно ли при беременности париться в бане?
Читать 
07.08.15
Как витамин D помогает бороться с раком?


Как витамин D помогает бороться с раком?
Может ли витамин Д помогать лечить рак? Действительно ли его нехватка создает угрозу для людей пожилого возраста? Как восполнить нехватку этого ценного микроэлемента? Статья рассматривает связь витамина Д с возникновением и лечением некоторых видов рака.
Читать 
06.08.15
Можно ли срезать мозоли?


Можно ли срезать мозоли?
В этой статье мы рассказываем о том, можно ли самостоятельно срезать мозолистые наросты обычным малярным ножом? А может быть этого делать не стоит?
Читать 
03.08.15
Вредно ли часто жевать жвачку?


Вредно ли часто жевать жвачку?
Как часто и как долго можно жевать жвачку? На сколько безопасны жевательные резинки, а может они опасны? Узнайте, какой вред несет жвачка для здоровья человека.
Читать 
03.08.15
Из чего сделана жвачка?


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15
Недостатки сыроедения


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
01.08.15
Вредно ли глотать сопли?


Вредно ли глотать сопли?
Иногда при сильном насморке сопли приходится сглатывать. Вредно ли это для здоровья или нет? Ответ здесь.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+