Повседневные вопросы
о здоровье

Новости медицины

Увеличение клетчатки в рационе значительно облегчит процесс снижения веса

18.02.15

Увеличение клетчатки в рационе значительно облегчит процесс снижения весаУвеличение в ежедневном рационе количества клетчатки – очень простое изменение, помогающее с потерей веса и положительно воздействующее на здоровье человека во многих смыслах этого слова. К такому выводу пришло исследование, опубликованное в «Анналах Внутренней Медицины» (Annals of Internal Medicine).

Исследователи из Массачусетского университета в Амхерсте хотели проверить теорию о том, что человеку легче перейти к увеличению в питании части клетчатки, а также то, что подобная диета эффективна для людей, борющихся с лишним весом (в сравнении со сложной диетой Американской Сердечной Ассоциации – АСА).

В отличие от диеты АСА, ограничивающей потребление специфических продуктов, диета с высоким содержанием клетчатки просто предполагает потребление продуктов, в которых есть волокно. Исследователи полагают, что, поскольку такой подход не столь строгий, человеку легче справиться с его реализацией.

В исследовании приняли участие 240 взрослых с повышенным риском развития второго типа диабета. Половина участников потребляла пищу с высоким содержанием клетчатки; вторая половина придерживалась диеты АСА.

Последователей диеты на основе клетчатки попросили всего лишь увеличить ее суточную норму до 30 грамм. Диета АСА была более сложной и состояла из 13-ти компонентов. Среди них оказались такие, как:

  • ограничение потребления калорий (посредством увеличения в рационе объема фруктов, овощей и цельно зерновых продуктов),
  • потребление в день минимум 30 грамм клетчатки, выбор в пользу постных белков,
  • ограничение потребления соли и сахара, потребление малых объемов алкоголя или полный отказ от него,
  • сбалансированное потребление жиров, углеводов, протеинов и холестерина.

Через 12 месяцев средний показатель потери веса в группе диеты АСА составил 2,7 килограмма, а группе диеты на основе клетчатки – 2,1 килограмма.

За период исследования все его участники продемонстрировали снижение средних показателей кровяного давления, инсулинорезистентности и инсулина крови натощак.

Исследователи отмечают, что обе диеты эффективно обеспечивали значительную с клинической точки зрения потерю веса, а также защиту от развития инсулинорезистентности и метаболического синдрома.

Несмотря на то, что участники в группе диеты АСА сбросили больше веса, преимущество диеты на основе клетчатки заключается в более легком ее соблюдении. Это может быть хорошей альтернативой для тех, кто не желает утруждать себя дополнительными инструкциями в отношении рациона.

К списку новостей

Актуальный опрос


Ваше мнение: время последнего приема пищи?

   
   
   
   
   

Статьи по теме

Новые статьи

22.08.15
Можно ли мгновенно усыпить человека?


Можно ли мгновенно усыпить человека?
Еще с древних времен люди искали способы мгновенно усыпить человека. Если ваш знакомый неадекватно себя ведет, или вы просто задумали какой-то розыгрыш, в конце концов, просто хотите кого-то на время усыпить, существует несколько вариантов действий.
Читать 
10.08.15
Можно ли чистить зубы мылом?


Можно ли чистить зубы мылом?
Чистить зубы мылом? Зачем? Оказывается мыло гораздо лучше подходит для этого. Подробности внутри ...
Читать 
08.08.15
Можно ли беременным посещать баню?


Можно ли беременным посещать баню?
Несмотря на то, что баня в целом благоприятно воздействует на организм, у нее есть свои противопоказания. Например, многих женщин волнует вопрос, можно ли при беременности париться в бане?
Читать 
07.08.15
Как витамин D помогает бороться с раком?


Как витамин D помогает бороться с раком?
Может ли витамин Д помогать лечить рак? Действительно ли его нехватка создает угрозу для людей пожилого возраста? Как восполнить нехватку этого ценного микроэлемента? Статья рассматривает связь витамина Д с возникновением и лечением некоторых видов рака.
Читать 
06.08.15
Можно ли срезать мозоли?


Можно ли срезать мозоли?
В этой статье мы рассказываем о том, можно ли самостоятельно срезать мозолистые наросты обычным малярным ножом? А может быть этого делать не стоит?
Читать 
03.08.15
Вредно ли часто жевать жвачку?


Вредно ли часто жевать жвачку?
Как часто и как долго можно жевать жвачку? На сколько безопасны жевательные резинки, а может они опасны? Узнайте, какой вред несет жвачка для здоровья человека.
Читать 
03.08.15
Из чего сделана жвачка?


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15
Недостатки сыроедения


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
01.08.15
Вредно ли глотать сопли?


Вредно ли глотать сопли?
Иногда при сильном насморке сопли приходится сглатывать. Вредно ли это для здоровья или нет? Ответ здесь.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+
Работает на: Amiro CMS