Повседневные вопросы
о здоровье

Питание

К чему приводит регулярное переедание?

19.02.14 | Автор: Терапевт

Многие люди по привычке едят больше, чем требует их организм. Иными словами они переедают. Регулярность такого поведения становится основной причиной, которая приводит к ожирению. Лень и малоподвижный способ жизни также играет не последнюю роль способствующую ожирению.

В результате переедания организм накапливает лишние калории, которые в свою очередь превращаются в жировые отложения. Следует заметить, что такая жировая прослойка отрицательно сказывается на здоровье.

Чрезмерное употребление пищи

Почему происходит переедание?

Конечно, во всем виновата наша нервная система, отвечающая за чувство сытости и голода. Нервные импульсы сигнализируют организму, когда необходимо покушать, и дают команду «стоп», когда в организм поступило достаточное количество пищи. Случается, что данная система дает ложные сигналы. Это происходит, например, когда ребенка в детстве заставляют кушать, аргументируя необходимость приема пищи «чтобы вырасти большим». В результате такого метода у ребенка возникает постоянное чувство голода, заставляющего его кушать часто и все подряд. Взрослея, аппетит ребенка возрастает соответственно росту массы тела и энергозатратам.

Кроме этого, жаренная и жирная пища способна замедлять процессы усвоения, что приводит к потреблению большего количества пищи. Употребление за один прием разнообразных блюд способствует потере чувства насыщения, что приводит к бесконтрольному количеству съеденного.

Нехватка организмом витаминов, минералов и микроэлементов способствует увеличению потребности в еде, с целью восполнить недостающее.

Не менее коварна привычка заедания стресса, способна вызвать, так называемое психогенное переедание. Этому особенно подвержены люди, ведущие замкнутый образ жизни. Разнообразие еды компенсирует им отсутствие свежих впечатлений.

Переедание может быть следствием привычки кушать на ходу и нерегулярного питания. Обратите внимание, что пряности возбуждают аппетит, что приводит к поеданию больших порций.

Какие последствия переедания?

Но переедание не всегда становится причиной ожирения. Даже стройный человек, страдающий перееданиями, имеет проблемы со здоровьем. Нарушение нормальной работы печени и желудка, вследствие нагрузок, спровоцированных перееданием, может привести к язве желудка или гастриту. Не меньше страдает и наша сердечно-сосудистая система. Избыток поступающего холестерина, забивает сосуды бляшками. Это приводит к нарушениям нормального кровообращения. Люди любящие обильно поесть, как правило, страдают повышенным артериальным давлением, что может стать причиной гипертонических кризисов.

Встречаются и более серьезные расстройства, связанные с перееданием: нервная булимия (переедание в сочетании чрезмерной озабоченностью собственным весом), обсессивно-компульсивное переедание (следствие неврозов навязчивых состояний).

Что делать, что бы избежать проблем со здоровьем?

Старайтесь, больше находится в движении, ведите довольно активный образ жизни. Для тех, кто желает похудеть – рекомендуется ограничить прием пищи после 18:00. В случае сытного ужина, желательно прогуляться на улице по свежему воздуху в течении двадцати минут, или просто чем-нибудь заняться. Главное не сделать ошибку и не заснуть сразу после плотного вечернего приема еды. Принимать пищу следует не позже, чем за три часа до отхода ко сну. Перестройте свой организм к частым приемам пищи каждые три-четыре часа. При этом уменьшите количество пищи за один прием. Также не следует пропускать завтрак, это способствует торможению обменных процессов.

Не злоупотребляйте перееданием во время щедрого застолья по поводу традиционных праздников. Нагрузки на организм, вызванные перееданием, усугубляются под негативным действием алкоголя. Всего должно быть в меру!

Если переедание уже стало проблемой, не поддающейся самостоятельной корректировке, рекомендуется обратиться к соответствующему специалисту. Нарушения, приобретенные вследствие переедания, чреваты последствиями, как физического, так и психического состояния.

Раздел: Питание

Актуальный опрос


Ваше мнение: время последнего приема пищи?

   
   
   
   
   

Популярное

Новые статьи

03.08.15
Из чего сделана жвачка?


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15
Недостатки сыроедения


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
30.07.15
Гликемический индекс – разбор диетолога


Гликемический индекс – разбор диетолога
Что такое гликемический индекс? Почему важно его знать? Как он влияет на ваше здоровье?
Читать 
13.07.15
Хлеб – разбор диетолога


Хлеб – разбор диетолога
Хлеб, один из самых доступных продуктов, входящий в основной состав потребительской корзины РФ. Это значит, что этот продукт считается (с точки зрения государства) необходимым для каждого человека. Но так ли нам необходим хлеб? Многие современные диетологи считают хлеб вредным продуктом. Предлагаю рассмотреть хлеб со всех сторон и понять роль хлеба в современном рационе здорового человека.
Читать 
17.04.15
Употребление плохих жиров портит кишечник и психику


Употребление плохих жиров портит кишечник и психику
Существует общий элемент между употреблением жирной пищи и тяжелыми заболеваниями. Это ваш кишечник. Питание с содержанием большого количества нездоровых жиров (особенно с высокой степенью переработки) может привести к увеличению веса, сердечно-сосудистым болезням, но это только начало проблем со здоровьем, говорится в журнале «Биологическая психиатрия».
Читать 
10.04.15
Яйца – польза или вред?


Яйца – польза или вред?
Для многих людей употребление яиц в качестве завтрака – обыденное дело. Кто-то ест по 3, а то и по 5 штук за раз. Можно ли употреблять яйца в таком количестве? Можно ли есть их каждый день? Вредно ли это? Или яйца несут исключительно пользу нашему организму?
Читать 
10.03.15
Как сохранить витамины в овощах?


Как сохранить витамины в овощах?
В свежих овощах и фруктах содержаться в больших количествах витамины и полезные микроэлементы. Но при неправильном хранении и термической обработке значительная их часть теряется. Как хранить и готовить овощи, чтобы в них сохранялись жизненно необходимые для организма витамины и микроэлементы?
Читать 
12.09.14
Лечебное питание при язве желудка


Лечебное питание при язве желудка
Язвенная болезнь – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянными обострениями. Конечно, современная медицина не стоит на месте и развивается, придумывает новые методы лечения данного заболевания. Но все-таки лечебную диету никто не отменял, потому что правильное питание оказывает положительное влияние на течение болезни и способствует скорейшему выздоровлению.
Читать 
17.08.14
Диета при гастрите


Диета при гастрите
Гастрит - довольно распространенное заболевание, как правило, оно характеризуется воспалением слизистой оболочки желудка. Следует помнить, что данный диагноз может поставить только врач после соответствующего обследования.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+
Работает на: Amiro CMS