Повседневные вопросы
о здоровье

Профилактика

7 правил здорового утра

02.01.14 | Автор: Moderator

Как сделать так, чтобы весь день прошел активно, быть полным энергии и сил? Конечно же правильно начать его. Существуют очень простые и всем доступные правила здорового образа жизни, а вернее правила здорового утра.

Просыпаемся здоровыми

Правило 1. Потягиваемся в кровати

Все знают, как тяжело просыпаться по утрам, тем более, если за окном дождливая осень или холодная зима, как не хочется расставаться с теплым одеялом, да и вообще куда-то идти. Как можно сделать звонок будильника приятным?

Первое! Прежде всего, когда вы проснулись, улыбнитесь, улыбнитесь новому дню, не вскакивайте с дивана и не бегите галопом в ванную. Проснувшись, побудьте в кровати несколько минут, подтянитесь – это будет очень полезно как для создания хорошего настроения, так и для мышц, находившихся всю ночь в одном положении.

Правило 2. Дыхание

Проснулись, улыбнулись, подтянулись. Самое время вставать! Когда вы примите сидячие положение, сделайте глубокий вдох. После подъема подышите пару минут на четыре счета: 4 секунды медленный вдох, 4 секунды удерживаем дыхание, 4 секунды медленный выдох, 4 секунды пауза. Это настраивает организм на правильное потребление кислорода.

Правило 3. Горячая вода

В древнем Китае на улицах продавали чистую горячую воду, это было еще до появления зеленого чая. Чистая горячая вода влияет на работу кишечника, очищая его, и подготавливает его к хорошей работе на целый день.

Правило 4. Чистка языка

В течение того времени, которое мы уделяем сну, наш организм занимается очищением и выводит токсины, это все мы можем увидеть c утра посмотрев на наш язык. Поэтому его, как и зубы, нужно приводить в порядок – чистить.

Правило 5. Зарядка

Чтобы окончательно взбодриться, найдите для себя и выполняйте комплекс физических упражнений, но не обязательно делать то, что вам не нравится, с чем вы не можете справиться или приносит вам дискомфорт, нет. Упражнения должны подходить вам. Найдите идеальную формы упражнений после прохождения, которых вы будите чувствовать себя бодрым, веселым и энергичным.

Правило 6. Водные процедуры

Как бы вы не спешили, с утра обязательно должны быть водные процедуры, пусть это будет 5 минут, но все же. После водных процедур вместо крема нанесите на тело масло по вашему вкусу и предпочтению (масло авокадо, миндальное и т.д.).

Правило 7. Завтрак

Какое же начало дня без здорового и правильного питания! Завтрак должен включать свежевыжатый сок из фруктов и овощей. Ваш организм уже предварительно освежился и очистился и готов принять порцию витаминов.

Если же вам для окончательного просыпания нужно выпить чашечку кофе, то пейте кофе, натуральное – зерновое, сваренное в турке. И, конечно же, каша, каша может быть на ваш выбор либо овсяная, либо гречневая.

Теплый и питательный завтрак обеспечит, хороший и бодрый старт с утра и зарядит вас энергией на целый день.


Актуальный опрос


Ваше мнение: время последнего приема пищи?

   
   
   
   
   

Популярное

Новые статьи

22.08.15
Можно ли мгновенно усыпить человека?


Можно ли мгновенно усыпить человека?
Еще с древних времен люди искали способы мгновенно усыпить человека. Если ваш знакомый неадекватно себя ведет, или вы просто задумали какой-то розыгрыш, в конце концов, просто хотите кого-то на время усыпить, существует несколько вариантов действий.
Читать 
10.08.15
Можно ли чистить зубы мылом?


Можно ли чистить зубы мылом?
Чистить зубы мылом? Зачем? Оказывается мыло гораздо лучше подходит для этого. Подробности внутри ...
Читать 
08.08.15
Можно ли беременным посещать баню?


Можно ли беременным посещать баню?
Несмотря на то, что баня в целом благоприятно воздействует на организм, у нее есть свои противопоказания. Например, многих женщин волнует вопрос, можно ли при беременности париться в бане?
Читать 
07.08.15
Как витамин D помогает бороться с раком?


Как витамин D помогает бороться с раком?
Может ли витамин Д помогать лечить рак? Действительно ли его нехватка создает угрозу для людей пожилого возраста? Как восполнить нехватку этого ценного микроэлемента? Статья рассматривает связь витамина Д с возникновением и лечением некоторых видов рака.
Читать 
06.08.15
Можно ли срезать мозоли?


Можно ли срезать мозоли?
В этой статье мы рассказываем о том, можно ли самостоятельно срезать мозолистые наросты обычным малярным ножом? А может быть этого делать не стоит?
Читать 
03.08.15
Вредно ли часто жевать жвачку?


Вредно ли часто жевать жвачку?
Как часто и как долго можно жевать жвачку? На сколько безопасны жевательные резинки, а может они опасны? Узнайте, какой вред несет жвачка для здоровья человека.
Читать 
03.08.15
Из чего сделана жвачка?


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15
Недостатки сыроедения


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
01.08.15
Вредно ли глотать сопли?


Вредно ли глотать сопли?
Иногда при сильном насморке сопли приходится сглатывать. Вредно ли это для здоровья или нет? Ответ здесь.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+