Повседневные вопросы
о здоровье

Профилактика

Как укрепить сосуды?

03.02.14 | Автор: Кардиолог

Здоровые сосуды – залог счастливого долголетия. Но зачастую, похвастаться таким могут немногие. В здоровом организме кровь перемещается по сосудам и обеспечивает правильный теплообмен, обмен веществ и другие функции. Если же сосуды ослаблены или забиты – жизнедеятельность организма резко снижается и ухудшается общее состояние.

Причиной ухудшения состояния сосудов может быть множество факторов, но самыми распространенными считаются наследственная предрасположенность или частые стрессы.

Сосуды

Как определить проблему с сосудами?

Это можно сделать по следующим симптомам: холодные конечности, боли в висках, частые головокружения, укачивание, обмороки.

Конечно, ставить диагноз и назначать лечение – задача квалифицированного специалиста. В свою очередь, эта статья подскажет простые способы лечения и профилактики, доступные каждому.

Физическая активность

Укрепить сосуды отлично поможет умеренная физическая нагрузка, в частности: йога, танцы или бег. Если нет возможности посещать подобные мероприятия в спортклубах, рекомендуется приучиться выполнять следующий комплекс простых упражнений хотя бы по 20 минут ежедневно:

  • Интенсивное потирание ладоней в течение 2 минут.
  • Выпрямление рук в сторону. При этом должно создаться впечатление сопротивления.
  • Наклоны вниз с поднятыми руками.
  • Поднимание вытянутых ног, лежа на животе. При этом так же должно быть сопротивление.

Правильное питание

Жирная тяжелая пища вызывает отложение холестерина на стенках сосудов, который приводит к их засорению. Поэтому такие блюда рекомендуется вообще исключить из рациона питания. Питаться следует часто, но мелкими порциями. Необходимо обогатить свой рацион фруктами, овощами, ввести в него крупяные каши и бобовые культуры.

Контрастный душ

Очень много исследований подтверждают его пользу. В деле укрепления сосудов он просто необходим. Наиболее благоприятное для него время – начало дня, хотя и в вечернее время он не запрещается. Как альтернатива, подойдут и контрастные ножные ванны.

Выполняются такие ванны путем опускания ног попеременно в холодную и горячую вод. Держать ноги в каждой – примерно одну-две минуты. Очень серьезно стоит относиться к посещению бани. Если доктор не запрещает, то пару раз в месяц нужно себя побаловать. Игра на контрасте температур в бане значительно укрепит стенки сосудов. Такая профилактика очень действенна.

Как видите, подарить своим сосудам долгую и комфортную жизнь достаточно просто. Главное соблюдать три простых правила: здоровое питание, физическая активность и тренировка сосудов водными процедурами.


Актуальный опрос


Ваше мнение: время последнего приема пищи?

   
   
   
   
   

Популярное

Новые статьи

22.08.15
Можно ли мгновенно усыпить человека?


Можно ли мгновенно усыпить человека?
Еще с древних времен люди искали способы мгновенно усыпить человека. Если ваш знакомый неадекватно себя ведет, или вы просто задумали какой-то розыгрыш, в конце концов, просто хотите кого-то на время усыпить, существует несколько вариантов действий.
Читать 
10.08.15
Можно ли чистить зубы мылом?


Можно ли чистить зубы мылом?
Чистить зубы мылом? Зачем? Оказывается мыло гораздо лучше подходит для этого. Подробности внутри ...
Читать 
08.08.15
Можно ли беременным посещать баню?


Можно ли беременным посещать баню?
Несмотря на то, что баня в целом благоприятно воздействует на организм, у нее есть свои противопоказания. Например, многих женщин волнует вопрос, можно ли при беременности париться в бане?
Читать 
07.08.15
Как витамин D помогает бороться с раком?


Как витамин D помогает бороться с раком?
Может ли витамин Д помогать лечить рак? Действительно ли его нехватка создает угрозу для людей пожилого возраста? Как восполнить нехватку этого ценного микроэлемента? Статья рассматривает связь витамина Д с возникновением и лечением некоторых видов рака.
Читать 
06.08.15
Можно ли срезать мозоли?


Можно ли срезать мозоли?
В этой статье мы рассказываем о том, можно ли самостоятельно срезать мозолистые наросты обычным малярным ножом? А может быть этого делать не стоит?
Читать 
03.08.15
Вредно ли часто жевать жвачку?


Вредно ли часто жевать жвачку?
Как часто и как долго можно жевать жвачку? На сколько безопасны жевательные резинки, а может они опасны? Узнайте, какой вред несет жвачка для здоровья человека.
Читать 
03.08.15
Из чего сделана жвачка?


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15
Недостатки сыроедения


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
01.08.15
Вредно ли глотать сопли?


Вредно ли глотать сопли?
Иногда при сильном насморке сопли приходится сглатывать. Вредно ли это для здоровья или нет? Ответ здесь.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+