Повседневные вопросы
о здоровье

Профилактика

Полезные привычки

30.01.14 | Автор: Физкультурник

Пожалуй, каждый из нас хотел бы быть здоровым. С ранних лет, нам рассказывают о правильном образе жизни, который способен сохранить силы и здоровье на долгие годы. Однако, мало кто следует правилам здорового образа жизни, находит силы и время хотя бы для небольшой утренней зарядки.

Между тем, Вы могли бы стать здоровее, бодрее и жизнерадостнее, если бы добавили в свою жизнь несколько полезных привычек. В данной статье речь пойдет о наверняка знакомых Вам привычках. Мы еще раз расскажем о них, и постараемся убедить Вас следовать хотя бы одной из них.

Привычка быть здоровым

Зарядка

В первую очередь следует упомянуть об утренней зарядке. Делайте ее регулярно, вне зависимости от настроения или погоды за окном. Выполняйте несколько общих разминочных упражнений. Не надо заниматься 1.5-2 часа, 5-7 минут каждое утро будет вполне достаточно.

Следуя этой привычке, Вы сможете получить неожиданно эффектный, положительный результат. Если у Вас есть такая возможность, то, непременно стоит добавить к зарядке, дополнительную еженедельную физическую нагрузку. Это может быть – посещение фитнесс центра, бассейна, секции танцев, пробежка на улице, или езда на велосипеде.

Умеренное потребление пищи

Потребляйте пищу в разумных количествах. Отбросьте боязнь не доесть какое либо блюдо, даже если оно представляет собой деликатес. Питаясь в соответствии с действительными запросами организма, Вы сможете сохранить свой оптимальный вес, что является залогом здоровья и долголетия.

Больше активности

Постарайтесь отказаться от некоторых благ цивилизации. К примеру, не ездите на лифте, а ходите до своего этажа пешком. Ходьба по лестницам заменит Вам занятия степ-аэробикой. Также, перестаньте постоянно пользоваться пультом от телевизора и радиотелефоном.

Если Вы захотите переключить канал, то встаньте с дивана и подойдите к телевизору. Таким образом, Вы разомнете свое тело и дадите своим глазам передышку от излучения мерцающего экрана.

Осанка

Все мы помним, как нас, еще в детстве учили держать спину ровно. А делали это не просто так. У человека с ровным позвоночником все внутренние органы работают правильно.

При малейшем перекосе, обязательно, что то собьется с ритма и будет работать не так как надо. К тому же, человек с прямой спиной смотрится стройнее, красивее, подтянутей. По этой причине, всегда следите за состоянием своей осанки.

Позитивное мышление

Старайтесь почаще улыбаться. Однако, делайте это от души, искренне, а не наигранно. Хорошее настроение предостерегает организм от болезней. Как можно чаще настраивайте себя на позитив.

Во всех вышеупомянутых привычках нет ничего сложного. Однако, немногие из нас используют их в своей повседневной жизни. Всем тем, кто решил внести в свою жизнь положительные коррективы, хочется посоветовать еще кое-что: распрощайтесь с некоторыми вредными пристрастиями, или попытайтесь заменить их полезными. К примеру, если Вы захотели покурить, то съешьте фрукт, а бутылку пива замените минералкой или соком.


Актуальный опрос


Ваше мнение: время последнего приема пищи?

   
   
   
   
   

Популярное

Новые статьи

22.08.15
Можно ли мгновенно усыпить человека?


Можно ли мгновенно усыпить человека?
Еще с древних времен люди искали способы мгновенно усыпить человека. Если ваш знакомый неадекватно себя ведет, или вы просто задумали какой-то розыгрыш, в конце концов, просто хотите кого-то на время усыпить, существует несколько вариантов действий.
Читать 
10.08.15
Можно ли чистить зубы мылом?


Можно ли чистить зубы мылом?
Чистить зубы мылом? Зачем? Оказывается мыло гораздо лучше подходит для этого. Подробности внутри ...
Читать 
08.08.15
Можно ли беременным посещать баню?


Можно ли беременным посещать баню?
Несмотря на то, что баня в целом благоприятно воздействует на организм, у нее есть свои противопоказания. Например, многих женщин волнует вопрос, можно ли при беременности париться в бане?
Читать 
07.08.15
Как витамин D помогает бороться с раком?


Как витамин D помогает бороться с раком?
Может ли витамин Д помогать лечить рак? Действительно ли его нехватка создает угрозу для людей пожилого возраста? Как восполнить нехватку этого ценного микроэлемента? Статья рассматривает связь витамина Д с возникновением и лечением некоторых видов рака.
Читать 
06.08.15
Можно ли срезать мозоли?


Можно ли срезать мозоли?
В этой статье мы рассказываем о том, можно ли самостоятельно срезать мозолистые наросты обычным малярным ножом? А может быть этого делать не стоит?
Читать 
03.08.15
Вредно ли часто жевать жвачку?


Вредно ли часто жевать жвачку?
Как часто и как долго можно жевать жвачку? На сколько безопасны жевательные резинки, а может они опасны? Узнайте, какой вред несет жвачка для здоровья человека.
Читать 
03.08.15
Из чего сделана жвачка?


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15
Недостатки сыроедения


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
01.08.15
Вредно ли глотать сопли?


Вредно ли глотать сопли?
Иногда при сильном насморке сопли приходится сглатывать. Вредно ли это для здоровья или нет? Ответ здесь.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+