Повседневные вопросы
о здоровье

Слайд-статьи

10 лучших способов укрепить сосуды

18.01.15 | Автор: Кардиолог Афанасьев
№1

Кушайте морепродукты
Чаще готовьте блюда из морских продуктов, особенно скумбрии, ставриды, кальмаров, креветок, осьминогов, мидий и морских водорослей. Например ,в криветках, как утверждают Австралийские ученые, содержится пигмент астаксантин. По словам исследователей, он помогает предотвратить такие тяжелые заболевания как гипертония, инсульты, а также предотвращает преждевременное старение.

№2

Контрастный душ
Укрепляет и поддерживает тонус кровеносных сосудов контрастный душ или обливание холодной водой.

№3

Овощи для здоровья сосудов
Из продуктов растительного происхождения особенно полезны шпинат, брокколи, авокадо и другие овощи, и фрукты зеленого цвета. Они содержат фолиевую кислоту и вещества, активно выводящие вредный холестерин, при этом полезный холестерин остается в организме. Таким же действием обладают бобовые, особенно соя, чечевица, фасоль.

№4

Совет любителям кофе
Тем, кто любит пить кофе, лучше отдать предпочтение напитку из кофе-машины. Бумажные фильтры задерживают смолы и масла, вызывающие накопление «плохого» холестерина в сосудах.

№5

Жареная и копченая пища враг сосудов
Стоит ограничить потребление жареных и копченых продуктов, а также содержащих большую долю жиров (сыры, копчености, жирное мясо, сливочное масло).

№6

Витамин C
Предохраняет стенки сосудов от хрупкости витамин С. Его можно принимать в виде готового драже, а можно включить в рацион больше соков, цитрусовых, плодов шиповника, ягод смородины.

№7

Витамин P
Партнером витамина С является витамин Р, который еще известен как рутин. Эти два витамина в синергизме друг с другом значительно укрепляют стенки сосудов. Рутин обнаружен в значительных количествах в овощах и фруктах красного, а также фиолетового цвета. Лидируют по содержанию этого вещества краснокочанная капуста и свекла, а из ягод - черноплодная рябина и черника.

№8

Фитопрепараты для укрепления сосудов
Периодически нужно проводить курсовую подпитку печени фитопрепаратами. Именно этот орган отвечает за очищение крови и поддержание «чистоты» сосудов. Особенно действенна в этих целях расторопша (в виде шрота или масла). Неплохой поддерживающий эффект дают желчегонные травы (календула, рыльца кукурузы, бессмертник).

№9

Контролируйте вес
Важным фактором в профилактике сосудистых и сердечных заболеваний является контроль за весом. Связано это с тем, что колебания в весе оказывают нагрузку на вены, артерии и капилляры.

№10

Спорт реанимирует сосудистую систему
Сосуды подобны мышцам – заставляя их работать, вы делаете их сильнее. Очень полезны умеренные занятия спортом, особенно ходьба, йога, плавание.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Новые статьи

22.08.15
Можно ли мгновенно усыпить человека?


Можно ли мгновенно усыпить человека?
Еще с древних времен люди искали способы мгновенно усыпить человека. Если ваш знакомый неадекватно себя ведет, или вы просто задумали какой-то розыгрыш, в конце концов, просто хотите кого-то на время усыпить, существует несколько вариантов действий.
Читать 
10.08.15
Можно ли чистить зубы мылом?


Можно ли чистить зубы мылом?
Чистить зубы мылом? Зачем? Оказывается мыло гораздо лучше подходит для этого. Подробности внутри ...
Читать 
08.08.15
Можно ли беременным посещать баню?


Можно ли беременным посещать баню?
Несмотря на то, что баня в целом благоприятно воздействует на организм, у нее есть свои противопоказания. Например, многих женщин волнует вопрос, можно ли при беременности париться в бане?
Читать 
07.08.15
Как витамин D помогает бороться с раком?


Как витамин D помогает бороться с раком?
Может ли витамин Д помогать лечить рак? Действительно ли его нехватка создает угрозу для людей пожилого возраста? Как восполнить нехватку этого ценного микроэлемента? Статья рассматривает связь витамина Д с возникновением и лечением некоторых видов рака.
Читать 
06.08.15
Можно ли срезать мозоли?


Можно ли срезать мозоли?
В этой статье мы рассказываем о том, можно ли самостоятельно срезать мозолистые наросты обычным малярным ножом? А может быть этого делать не стоит?
Читать 
03.08.15
Вредно ли часто жевать жвачку?


Вредно ли часто жевать жвачку?
Как часто и как долго можно жевать жвачку? На сколько безопасны жевательные резинки, а может они опасны? Узнайте, какой вред несет жвачка для здоровья человека.
Читать 
03.08.15
Из чего сделана жвачка?


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15
Недостатки сыроедения


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
01.08.15
Вредно ли глотать сопли?


Вредно ли глотать сопли?
Иногда при сильном насморке сопли приходится сглатывать. Вредно ли это для здоровья или нет? Ответ здесь.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+