Повседневные вопросы
о здоровье

Слайд-статьи

8 ошибочных советов для похудения

07.01.15 | Автор: Диетолог Соколов Андрей
№1

Ошибка №1
Чтобы худеть нужно есть преимущественно овощи и фрукты!

Этот совет имеет под собой разумное семя, но все-таки похудеть можно и без овощей и фруктов. Рекомендация питаться растительной пищей связана с их низкой калорийностью и большим объемом, что может слегка облегчить процесс похудения. Однако, помните, для снижения веса не столько важно, что вы едите, как, сколько вы съедаете в итоге калорий. Более того, многие овощи и фрукты (например: картофель, бананы) содержат много быстрых углеводов, что никак не способствует похудению.

№2

Ошибка №2
Чтобы похудеть нужно есть обезжиренные продукты!

Это может вам показаться парадоксальным, но жир необходимо употреблять ежедневно даже тому, кто активно худеет. Дело в том, что отложения лишнего жира в организме происходит в большей степени не из жирной пищи, а из углеводной. Именно углеводы являются источником огромных жировых отложений. Это совсем не значит, что жир можно теперь есть в любых количествах или необходимо полностью убрать из рациона углеводы. Это значит, что питание для похудения должно быть без крайностей – сбалансированным и умеренным.

№3

Ошибка №3
Чтобы похудеть, нужна специальная диета!

На деле, чтобы похудеть, специальная диета не обязательна. Важно соблюдать главный принцип похудения: «Чтобы худеть нужно, тратить больше, чем потреблять». И неважно как этот принцип будет соблюден с диетой или без. Помните, однажды, когда вы добьетесь результата (похудеете), вы перестанете сидеть на этой «спецдиете» и что тогда? Гораздо легче сохранить результат ваших трудов, если бы вы худели с привычным для вас рационом питания, но сбалансированным.

№4

Ошибка №4
Физическая нагрузка обязательна для похудения!

Несомненно, физическая нагрузка помогает похудеть. Но без спорта тоже можно вполне успешно терять лишний вес. Нужно просто еще меньше есть. Занимаясь спортом, вы сжигаете дополнительные калории и ускоряете процесс, но помните, когда вы похудеете, вам придется сохранять физическую активность и в дальнейшем, иначе килограммы вернуться. Может все-таки лучше меньше кушать?

№5

Ошибка №5
Чтобы похудеть нужно, ускорять метаболизм!

Ускорять метаболизм (обмен веществ) для похудения не обязательно. Скорее не рекомендуется. Вы лишь увеличиваете скорость химических реакций в вашем организме, а значит, ускоряете и старение. Да, это способствует похудению, но влечет за собой ряд негативных явлений. В природе так уж устроено, что чем выше у живого существа метаболизм, тем короче его жизненный цикл. Стоит ли ускорять внутренние часы вашего организма?

№6

Ошибка №6
Перед едой необходимо выпивать стакан воды!

Совет заполнять желудок жидкостью с целью скорейшего ощущения сытости – полный бред. Мы чувствуем насыщение не столько от степени наполненности желудка, сколько от количества глюкозы в крови. Зато переполняя желудок, вы легко получите его растяжение, что скорее усугубит вашу ситуацию и уж точно не поможет похудеть.

№7

Ошибка №7
Чтобы убрать жир с живота нужно делать упражнения на пресс!

Не важно, какие вы делаете упражнения на пресс или ноги качаете, жир будет уходить одновременно во всех местах. Здесь есть одно простое правило: чем ближе к печени, тем дольше и сложнее будет уходить лишний жир.

№8

Ошибка №8
Кофе, чай, жиросжигающие таблетки и прочие средства для похудения!

Действие различных средств для похудения не подтверждено ни одним исследованием. Более того многие из этих препаратов могут представлять реальную опасность для вашего здоровья. Как правило, эти средства либо никак не помогают похудению либо имеют в составе вещества искусственно подавляющие аппетит (сибутрамин). Эти вещества крайне опасны и назначаются только при очень тяжелых формах ожирения.

1 2 3 4 5 6 7 8

Новые статьи

22.08.15
Можно ли мгновенно усыпить человека?


Можно ли мгновенно усыпить человека?
Еще с древних времен люди искали способы мгновенно усыпить человека. Если ваш знакомый неадекватно себя ведет, или вы просто задумали какой-то розыгрыш, в конце концов, просто хотите кого-то на время усыпить, существует несколько вариантов действий.
Читать 
10.08.15
Можно ли чистить зубы мылом?


Можно ли чистить зубы мылом?
Чистить зубы мылом? Зачем? Оказывается мыло гораздо лучше подходит для этого. Подробности внутри ...
Читать 
08.08.15
Можно ли беременным посещать баню?


Можно ли беременным посещать баню?
Несмотря на то, что баня в целом благоприятно воздействует на организм, у нее есть свои противопоказания. Например, многих женщин волнует вопрос, можно ли при беременности париться в бане?
Читать 
07.08.15
Как витамин D помогает бороться с раком?


Как витамин D помогает бороться с раком?
Может ли витамин Д помогать лечить рак? Действительно ли его нехватка создает угрозу для людей пожилого возраста? Как восполнить нехватку этого ценного микроэлемента? Статья рассматривает связь витамина Д с возникновением и лечением некоторых видов рака.
Читать 
06.08.15
Можно ли срезать мозоли?


Можно ли срезать мозоли?
В этой статье мы рассказываем о том, можно ли самостоятельно срезать мозолистые наросты обычным малярным ножом? А может быть этого делать не стоит?
Читать 
03.08.15
Вредно ли часто жевать жвачку?


Вредно ли часто жевать жвачку?
Как часто и как долго можно жевать жвачку? На сколько безопасны жевательные резинки, а может они опасны? Узнайте, какой вред несет жвачка для здоровья человека.
Читать 
03.08.15
Из чего сделана жвачка?


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15
Недостатки сыроедения


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
01.08.15
Вредно ли глотать сопли?


Вредно ли глотать сопли?
Иногда при сильном насморке сопли приходится сглатывать. Вредно ли это для здоровья или нет? Ответ здесь.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+
Работает на: Amiro CMS