Повседневные вопросы
о здоровье

Спорт для здоровья

В чем польза занятий йогой?

02.02.14 | Автор: Фитнес-инструктор

В современном мире человек ежедневно подвергается негативным внешним воздействиям. Стрессы, напряженный ритм, ссоры обязательно нарушают душевное равновесие. Помочь расслабиться после тяжелого трудового дня, восстановить душевное и физическое равновесие помогут занятия йогой. Сегодня йога немного потеряла свое первоначальное значение и воспринимается, как модное направление занятий фитнесом.

На самом деле йога – это целый комплекс из духовных, психических и физических практик, которые направлены на достижение человеком внутреннего равновесия и расширения возможностей. Она разрабатывалась в разных направлениях буддизма, индуизма и существует уже множество лет. В переводе слово йога означает «связывать», «воссоединять».

Йога имеет множество направлений, которые в разной степени влияют на организм человека. Основными принято считать следующие направления: карма-йога, ждана-йога, бхакти-йога, ражда-йога и хатха-йога.


Польза от йоги

Занятия йогой имеют огромное положительное влияние на организм человека, воздействуя не только на физическое состояние, но и улучшая психологическое, духовное состояние.

Йога помогает укрепить физическое здоровье, сделать человека красивее, раскрывает дополнительные внутренние возможности. Заниматься ею можно даже детям и беременным.

Так как йога состоит из комплекса практик, рассмотрим, как она влияет на каждую составляющую человеческого организма.

Укрепление физического здоровья

Йога нормализирует работу таких систем человека:

  • пищеварительная;
  • сердечно-сосудистая;
  • дыхательная;
  • эндокринная;
  • выделительная.

Помимо этого, занятия йогой помогают укрепить мышечный корсет, улучшить координацию, нормализовать массу тела.

С медицинской точки зрения, йога улучшает множество биохимических показателей человеческого организма:

  • уровень глюкозы;
  • уровень холинэстеразов;
  • гемоглобин;
  • общий сыворотный белок;
  • количество лимфоцитов;
  • уровень триглециридов;
  • содержание натрия;
  • и другие.

Укрепление психического состояния организма

Регулярные занятия йогой способствуют:

  • улучшению памяти;
  • концентрации внимания;
  • достижению гармонии;
  • укреплению защиты против стресса;
  • повышению концентрации;
  • улучшению соматических функций.

Духовное развитие

Специальный комплекс упражнений поспособствует:

  • восстановлению душевного равновесия;
  • приливу сил для самореализации;
  • улучшению настроения;
  • увеличению болевого порога;
  • повышению стрессоустойчивости.

Универсальность йоги и особенности влияния на разные категории людей

Занятия йогой подразумевают упражнения, которые смогут выполнить большинство людей. Йога под силу людям самого разного возраста и физических возможностей. Кроме этого, заниматься йогой могут, как взрослые, так и дети.

Йога для женщин, мужчин и детей

Регулярные занятия положительно отражаются на состоянии физического и душевного состояния людей. Главное преимущество йоги – это отсутствие побочных эффектов. От йоги просто не может быть негативных последствий.

Травмы или другие курьезы, возможны лишь в случае неправильного выполнения упражнения. Именно поэтому заниматься лучше с профессиональными наставниками, а не самостоятельно. Хотя бы, первое время, пока не освоите основы методики.

Йога для беременных

Во время беременности женщины сталкиваются с множеством проблем. Регулярное выполнение комплексных упражнений позволяет разгрузить нагрузку на спинные мышцы, улучшить поступление кислорода, восстановить кровообращение.

Однако перед занятиями обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Только после правильного подбора комплекса упражнений можно приступать к тренировкам.

Йога для детей

Отправлять ребенка на занятия йогой лучше всего начиная с 4 лет. Детская йога поможет повысить умственные способности, развить память и внимание. Это позволит легче воспринимать информацию в школе. Так же, у детей, занимающихся йогой, снижается усталость, появляется интерес к изучению нового, вырабатывается усидчивость и терпение.

В каждом занятии важен положительный настрой и желание меняться – становиться лучше, красивее душой и телом, гармонично соединяться с окружающим пространством, нести и излучать позитив.


Актуальный опрос


Ваше мнение: время последнего приема пищи?

   
   
   
   
   

Популярное

Новые статьи

22.08.15
Можно ли мгновенно усыпить человека?


Можно ли мгновенно усыпить человека?
Еще с древних времен люди искали способы мгновенно усыпить человека. Если ваш знакомый неадекватно себя ведет, или вы просто задумали какой-то розыгрыш, в конце концов, просто хотите кого-то на время усыпить, существует несколько вариантов действий.
Читать 
10.08.15
Можно ли чистить зубы мылом?


Можно ли чистить зубы мылом?
Чистить зубы мылом? Зачем? Оказывается мыло гораздо лучше подходит для этого. Подробности внутри ...
Читать 
08.08.15
Можно ли беременным посещать баню?


Можно ли беременным посещать баню?
Несмотря на то, что баня в целом благоприятно воздействует на организм, у нее есть свои противопоказания. Например, многих женщин волнует вопрос, можно ли при беременности париться в бане?
Читать 
07.08.15
Как витамин D помогает бороться с раком?


Как витамин D помогает бороться с раком?
Может ли витамин Д помогать лечить рак? Действительно ли его нехватка создает угрозу для людей пожилого возраста? Как восполнить нехватку этого ценного микроэлемента? Статья рассматривает связь витамина Д с возникновением и лечением некоторых видов рака.
Читать 
06.08.15
Можно ли срезать мозоли?


Можно ли срезать мозоли?
В этой статье мы рассказываем о том, можно ли самостоятельно срезать мозолистые наросты обычным малярным ножом? А может быть этого делать не стоит?
Читать 
03.08.15
Вредно ли часто жевать жвачку?


Вредно ли часто жевать жвачку?
Как часто и как долго можно жевать жвачку? На сколько безопасны жевательные резинки, а может они опасны? Узнайте, какой вред несет жвачка для здоровья человека.
Читать 
03.08.15
Из чего сделана жвачка?


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15
Недостатки сыроедения


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
01.08.15
Вредно ли глотать сопли?


Вредно ли глотать сопли?
Иногда при сильном насморке сопли приходится сглатывать. Вредно ли это для здоровья или нет? Ответ здесь.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+