Повседневные вопросы
о здоровье

Вредно ли .. ?

Вредно ли спать после еды?

16.11.14 | Автор: Врач гастроэнтеролог

Наверняка многие замечали, что после сытного обеда обычно хочется спать. Это происходит, потому что организм затрачивает много энергии на переваривание пищи. В результате чего кровь приливает в нижнюю половину тела, из-за чего ухудшается кровоснабжение мозга, ему не хватает кислорода и человека начинает клонить в сон.

Сон после еды

В некоторых странах принято отдыхать после сытного обеда, например, в Италии, Греции и Испании. Японцы переняли эту традиции, чтобы повысить производительность труда у своих сотрудников. Однако большинство диетологов уверено, что есть перед сном крайне вредно. Данный факт легко объясняется физиологией человека, обменом веществ и функционированием желудочно-кишечного тракта. Какую угрозу для здоровья человека несет распространенная привычка - есть перед сном?

Есть или не есть?

Во время сна все физиологические процессы в организме замедляются. Если человек перед сном плотно покушал, то еда в его желудке во время сна будет перевариваться очень долго. Помимо этого из-за замедленного обмена веществ калории медленней сжигаются, в итоге это приводит к набору лишних килограммов.

Если вы не хотите причинить вред своему здоровью, то промежуток между приемом пищи и сном должен быть не меньше трех часов. Стоит отметить, что у людей, которые любят есть перед сном помимо ожирения могут возникать проблемы с желудочно-кишечным трактом, в виде изжоги, тяжести в животе и отрыжки.

Замечено, что после плотного ужина хоть и тянет в сон, но заснуть очень сложно. Это происходит, потому что употребление пищи перед сном замедляет выработку мелатонина. Данный гормон как раз отвечает за здоровый и крепкий сон. Но и чувство голода отнюдь не способствует сну. Так как же быть в таком случае?

Диетологи советуют перед сном не употреблять жирную и очень калорийную пищу, особенно если вы страдаете от лишнего веса. Можно перекусить йогуртом, творогом или бутербродом из цельного хлеба с сыром. Таким образом, вам удастся побороть чувство голода. Но сразу после еды лучше не ложиться, необходимо хотя бы минут двадцать походить.


Опрос месяца


Ваше мнение: время последнего приема пищи?


  не имеет значения 
  16.84%  (114)
  после 18-00 есть нельзя 
  11.96%  (81)
  за 1 час до сна 
  6.94%  (47)
  за 2 часа до сна 
  26.44%  (179)
  за 3 часа до сна 
  37.81%  (256)
Всего проголосовало: 677
Другие опросы

Популярное

Новые статьи

03.08.15
Вредно ли часто жевать жвачку?


Вредно ли часто жевать жвачку?
Как часто и как долго можно жевать жвачку? На сколько безопасны жевательные резинки, а может они опасны? Узнайте, какой вред несет жвачка для здоровья человека.
Читать 
01.08.15
Вредно ли глотать сопли?


Вредно ли глотать сопли?
Иногда при сильном насморке сопли приходится сглатывать. Вредно ли это для здоровья или нет? Ответ здесь.
Читать 
25.07.15
Вреден ли планшет для зрения?


Вреден ли планшет для зрения?
Оказывают ли современные планшеты негативное действие на здоровье глаз?
Читать 
22.06.15
Вредны ли консервы?


Вредны ли консервы?
Люди с давних времен пытаются запастись продуктами, так сказать «на черный день». Но из-за отсутствия холодильников и других технологий, позволяющих хранить еду, наши предки рыбу и мясо коптили и вялили, а из ягод приготавливали варенье. Консервы позволяют сохранять еду в готовом виде в течение длительного времени. Способ консервирования в жестяных банках был запатентован еще в далеком 1825 году. С тех пор начали выпускаться промышленные консервы. Но опасны ли они для здоровья или нет?
Читать 
22.06.15
Вредно ли кусать губы?


Вредно ли кусать губы?
Непроизвольное повторение однотипных движений свойственно многим людям. Но одни движения придают человеку индивидуальность и шарм, а другие портят внешний вид. Например, вредная привычка кусать губы может уменьшить шансы на успех у противоположенного пола, а также помешать карьере. Ведь покусанные губы выглядят не эстетично, а также указывают на неуверенность в себе.
Читать 
21.06.15
Вредна ли заварная лапша?


Вредна ли заварная лапша?
Лапша быстрого приготовления – это популярный продукт по всем миру. Он дешев и относительно прост в приготовлении. В современном ритме жизни некоторые люди просто не успевают готовить себе еду и правильно питаться. Гораздо проще заварить суп и удовлетворить голод. Но что на самом деле содержится в лапше быстрого приготовления? Вредна ли такая еда для здоровья?
Читать 
19.06.15
Вредно ли класть ногу на ногу?


Вредно ли класть ногу на ногу?
Наверняка многие мужчины согласятся, что когда девушка в юбке сидит, закинув ногу на ногу, то выглядит она очень привлекательно. Но, к сожалению, такая поза вредна для здоровья. Варикозное расширение вен, боли в спине, повышенное давление – все эти негативные последствия приписывают вредной привычке сидеть, закинув ногу на ногу.
Читать 
12.06.15
Вредно ли прерывать половой акт?


Вредно ли прерывать половой акт?
Сейчас существует множество способов предупреждения беременности: контрацепция, таблетки, спирали и прерванный половой акт. Если извлечь пенис из лона девушки до семяизвержения, то наступление беременности сводится к нулю?
Читать 
22.04.15
Вредно ли дышать дымом от костра?


Вредно ли дышать дымом от костра?
Многие люди просто обожают пикники на природе. Приятная компания, дым от костра, шашлычок под коньячок – что может быть лучше? На самом деле дым от костра не так безопасен, как кажется на первый взгляд.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+