Повседневные вопросы
о здоровье

Вредные привычки

Почему поздним вечером кушать хочется больше всего?

01.01.14 | Автор: Moderator

Все стремятся к тому, чтобы правильно принимать пищу: например, утром завтрак, затем обед и ужин, а ещё желательно прогуляться вечером перед сном на чистом воздухе. Но, к сожалению, придерживаться этих правил удаётся далеко не всем.

Чаще всего всё получается совсем наоборот. Утром люди не завтракают нормально, а перекусывают что-либо в спешке, на обед, если это можно назвать обедом, отрываясь от дел, съедают бутерброд или булочку. А вечером приходит голод, и, возвращаясь домой, хочется съесть много, и при том, что-то вкусненькое.

Вечерний аппетит

Причины

Конечно же, факт более острого голода вечером, чем в дневное время, является не совсем правильным. В основном, этот факт характерен для тех, кому приходится работать до позднего времени или в ночь. Такие люди просто вынуждены кушать ночью, и эта вредная привычка остаётся и в том случае, если время работы резко меняется на дневное, и именно от неё довольно сложно избавиться.

Ещё одной причиной вечернего голода может являться наличие у человека гастрита или язвы желудка, при которых достаточно интенсивно вырабатывается желудочный сок и, будь то днём или вечером, пробуждается аппетит. Для людей, обладающих такими проблемами, рекомендуется 5-6 разовое дневное питание, а в противном случае вечернего голода не миновать.

Но, следует помнить, что если вечером всё-таки хочется покушать, ни в коем случае нельзя голодать, следует съесть хоть что-нибудь полезное, которое не помешает пищеварению вашего желудка и не загрузит его на ночь. С такими же проблемами сталкиваются и больные сахарным диабетом, у которых пробуждается зверский аппетит при снижении сахарного уровня в крови, и они вынуждены питаться очень часто.

Правильный режим питания

В том или ином случае следует строить правильно свой режим питания, не забывая легко покушать вечером и перекусить перед сном. Лучше кушать чаще, чем что-то не запланировано перекусывать в спешке.

А лучшим вариантом будет обращение к вашему врачу-эндокринологу, для разработки индивидуального режима питания. Врач разработает режим, который подходит именно для вас, и будет содержать необходимый уровень питательных веществ, запас энергии и витаминов, которые необходимы для нормальной работы организма.

Впоследствии стресса или нарушения пищеварительной системы вы испытываете голод не вовремя, что является не только проблемой, затрагивающей пищеварительную и эндокринную систему вашего организма, но и является проблемой психологического характера, которую можно рассматривать как болезнь.

Поскольку организм перестаёт различать время суток и не получает достаточно отдыха, он начинает требовать пополнения энергии за счет дополнительного поглощения пищи.

Хорошо поужинайте в вечернее время (в семь-восемь часов), а также чай, кефир или сухарик около одиннадцати. Но не злоупотребляйте данным советом. А полезнее всего – приучите себя к постоянному графику питания.

В установленное время обеда или ужина обязательно покушайте. Ни в коем случае не перекусывайте бутербродом, лапшой или кашей. Если вы будете соблюдать режим питания, то организм будет максимально эффективно ассимилировать пищу в течение дня и наполнится необходимыми ему веществами, не требуя пополнения их запаса вечером.


Опрос месяца


Ваше мнение: время последнего приема пищи?


  не имеет значения 
  16.84%  (114)
  после 18-00 есть нельзя 
  11.96%  (81)
  за 1 час до сна 
  6.94%  (47)
  за 2 часа до сна 
  26.44%  (179)
  за 3 часа до сна 
  37.81%  (256)
Всего проголосовало: 677
Другие опросы

Популярное

Новые статьи

31.05.15
Почему при опьянении нарушается координация?


Почему при опьянении нарушается координация?
При алкогольном опьянении нарушаются нормальные функции головного мозга и центральной нервной системы. Так происходит из-за того, что спирт в первую очередь накапливается в нервной ткани, поэтому его концентрация в мозгу всегда выше, чем в крови.
Читать 
08.05.15
Чем вреден дым от сигареты?


Чем вреден дым от сигареты?
Табак является самым популярным и доступным наркотиком в мире. В нем содержится не только ядовитый алкалоид никотин, но и другие вредные для организма вещества, а именно: аммиак, угарный газ, синильная кислота и табачный деготь. О вреде курения наслышаны все, но оказывается не менее опасно пассивное курение, когда человек вдыхает табачный дым в закрытом помещении.
Читать 
19.04.15
6 ловушек для желающих бросить курить


6 ловушек для желающих бросить курить
Статья о том почему большинство разрекламированных методов для борьбы с курением не помогают?
Читать 
06.04.14
Как определить пивной алкоголизм?


Как определить пивной алкоголизм?
Пивной алкоголизм развивается незаметно, плавно, но скоротечно. Употребление пива начинается в утренние часы. Выпивая пару бутылок пива, человек не почувствует каких – то последствий, но сможет опьянеть.
Читать 
20.03.14
Кодирование от алкоголизма: плюсы и минусы


Кодирование от алкоголизма: плюсы и минусы
Еще в странах бывшего СССР было широко распространено кодирование от алкогольной зависимости, однако многие слои населения до сих пор не понимают, в чем суть этого метода ...
Читать 
04.03.14
Когда привычка переходит в зависимость?


Когда привычка переходит в зависимость?
Что такое аддиктивное поведение? Не многие в курсе значения этого термина. Аддактивное поведение – обозначает уход человека от ...
Читать 
02.02.14
Какая доза алкоголя считается безопасной?


Какая доза алкоголя считается безопасной?
О том, что алкоголь является сильнодействующим ядом в больших дозах, - знают, пожалуй, все. Но существует ли безопасная доза алкоголя, выпить которую можно было без вреда для здоровья?
Читать 
01.01.14
Почему поздним вечером кушать хочется больше всего?


Почему поздним вечером кушать хочется больше всего?
Все стремятся к тому, чтобы правильно принимать пищу: например, утром завтрак, затем обед и ужин, а ещё желательно прогуляться вечером перед сном на чистом воздухе. Но, к сожалению ...
Читать 
02.01.14
Курение и атеросклероз


Курение и атеросклероз
Достаточно часто поражение сосудов ног приводит к перемежающейся хромоте. Хромота начинается с неприятных ощущений в ногах при ходьбе. По расчетным данным в России это состояние встречается у ...
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+