Повседневные вопросы
о здоровье

Вредные привычки

Почему поздним вечером кушать хочется больше всего?

01.01.14 | Автор: Moderator

Все стремятся к тому, чтобы правильно принимать пищу: например, утром завтрак, затем обед и ужин, а ещё желательно прогуляться вечером перед сном на чистом воздухе. Но, к сожалению, придерживаться этих правил удаётся далеко не всем.

Чаще всего всё получается совсем наоборот. Утром люди не завтракают нормально, а перекусывают что-либо в спешке, на обед, если это можно назвать обедом, отрываясь от дел, съедают бутерброд или булочку. А вечером приходит голод, и, возвращаясь домой, хочется съесть много, и при том, что-то вкусненькое.

Вечерний аппетит

Причины

Конечно же, факт более острого голода вечером, чем в дневное время, является не совсем правильным. В основном, этот факт характерен для тех, кому приходится работать до позднего времени или в ночь. Такие люди просто вынуждены кушать ночью, и эта вредная привычка остаётся и в том случае, если время работы резко меняется на дневное, и именно от неё довольно сложно избавиться.

Ещё одной причиной вечернего голода может являться наличие у человека гастрита или язвы желудка, при которых достаточно интенсивно вырабатывается желудочный сок и, будь то днём или вечером, пробуждается аппетит. Для людей, обладающих такими проблемами, рекомендуется 5-6 разовое дневное питание, а в противном случае вечернего голода не миновать.

Но, следует помнить, что если вечером всё-таки хочется покушать, ни в коем случае нельзя голодать, следует съесть хоть что-нибудь полезное, которое не помешает пищеварению вашего желудка и не загрузит его на ночь. С такими же проблемами сталкиваются и больные сахарным диабетом, у которых пробуждается зверский аппетит при снижении сахарного уровня в крови, и они вынуждены питаться очень часто.

Правильный режим питания

В том или ином случае следует строить правильно свой режим питания, не забывая легко покушать вечером и перекусить перед сном. Лучше кушать чаще, чем что-то не запланировано перекусывать в спешке.

А лучшим вариантом будет обращение к вашему врачу-эндокринологу, для разработки индивидуального режима питания. Врач разработает режим, который подходит именно для вас, и будет содержать необходимый уровень питательных веществ, запас энергии и витаминов, которые необходимы для нормальной работы организма.

Впоследствии стресса или нарушения пищеварительной системы вы испытываете голод не вовремя, что является не только проблемой, затрагивающей пищеварительную и эндокринную систему вашего организма, но и является проблемой психологического характера, которую можно рассматривать как болезнь.

Поскольку организм перестаёт различать время суток и не получает достаточно отдыха, он начинает требовать пополнения энергии за счет дополнительного поглощения пищи.

Хорошо поужинайте в вечернее время (в семь-восемь часов), а также чай, кефир или сухарик около одиннадцати. Но не злоупотребляйте данным советом. А полезнее всего – приучите себя к постоянному графику питания.

В установленное время обеда или ужина обязательно покушайте. Ни в коем случае не перекусывайте бутербродом, лапшой или кашей. Если вы будете соблюдать режим питания, то организм будет максимально эффективно ассимилировать пищу в течение дня и наполнится необходимыми ему веществами, не требуя пополнения их запаса вечером.


Опрос месяца


Ваше мнение: время последнего приема пищи?


  не имеет значения 
  16.84%  (114)
  после 18-00 есть нельзя 
  11.96%  (81)
  за 1 час до сна 
  6.94%  (47)
  за 2 часа до сна 
  26.44%  (179)
  за 3 часа до сна 
  37.81%  (256)
Всего проголосовало: 677
Другие опросы

Популярное

Новые статьи

31.05.15


Почему при опьянении нарушается координация?
При алкогольном опьянении нарушаются нормальные функции головного мозга и центральной нервной системы. Так происходит из-за того, что спирт в первую очередь накапливается в нервной ткани, поэтому его концентрация в мозгу всегда выше, чем в крови.
Читать 
08.05.15


Чем вреден дым от сигареты?
Табак является самым популярным и доступным наркотиком в мире. В нем содержится не только ядовитый алкалоид никотин, но и другие вредные для организма вещества, а именно: аммиак, угарный газ, синильная кислота и табачный деготь. О вреде курения наслышаны все, но оказывается не менее опасно пассивное курение, когда человек вдыхает табачный дым в закрытом помещении.
Читать 
19.04.15


6 ловушек для желающих бросить курить
Статья о том почему большинство разрекламированных методов для борьбы с курением не помогают?
Читать 
06.04.14


Как определить пивной алкоголизм?
Пивной алкоголизм развивается незаметно, плавно, но скоротечно. Употребление пива начинается в утренние часы. Выпивая пару бутылок пива, человек не почувствует каких – то последствий, но сможет опьянеть.
Читать 
20.03.14


Кодирование от алкоголизма: плюсы и минусы
Еще в странах бывшего СССР было широко распространено кодирование от алкогольной зависимости, однако многие слои населения до сих пор не понимают, в чем суть этого метода ...
Читать 
04.03.14


Когда привычка переходит в зависимость?
Что такое аддиктивное поведение? Не многие в курсе значения этого термина. Аддактивное поведение – обозначает уход человека от ...
Читать 
02.02.14


Какая доза алкоголя считается безопасной?
О том, что алкоголь является сильнодействующим ядом в больших дозах, - знают, пожалуй, все. Но существует ли безопасная доза алкоголя, выпить которую можно было без вреда для здоровья?
Читать 
01.01.14


Почему поздним вечером кушать хочется больше всего?
Все стремятся к тому, чтобы правильно принимать пищу: например, утром завтрак, затем обед и ужин, а ещё желательно прогуляться вечером перед сном на чистом воздухе. Но, к сожалению ...
Читать 
02.01.14


Курение и атеросклероз
Достаточно часто поражение сосудов ног приводит к перемежающейся хромоте. Хромота начинается с неприятных ощущений в ногах при ходьбе. По расчетным данным в России это состояние встречается у ...
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+