О запоре мало кто говорит вслух, считаю данную проблему очень деликатной. Но по статистике от данного заболевания страдают около 50% людей, живущих в развитых странах. В норме кишечник должен опорожняться от трех раз в день, до трех или четырех раз в неделю. Стоит отметить, что важна не частота опорожнения, а консистенция стула. Если вы не испытываете дискомфорта, но при этом дефекация бывает один раз в три дня, то это вариант нормы.

Основная причина

Главной причиной данного заболевания является нарушение моторно-эвакуаторной функции желудочно-кишечного тракта. Проще говоря, движение каловых масс нарушается по каким-либо причинам. Образуется своего рода пробка, которая не дает возможности нормально очиститься кишечнику. Данная проблема знакома многим не понаслышке, поэтому стоит знать основные факторы, которые приводят к появлению подобного недомогания.

Неправильное питание

Современный человек благодаря сумасшедшему ритму просто не успевает нормально питаться, поэтому в моду вошли всевозможные полуфабрикаты: сдоба, консервы, готовые котлеты, мелко нарезанные и замороженные овощи и так далее. Данные продукты вредны для организма человека, потому что в них нет клетчатки. Эта пища мягкая, в ней нет грубых волокон, она просто липнет к стенкам кишечника и не продвигается дальше. Почему жесткие волокна необходимы, потому что они заставляют кишечник «работать», сокращаться и очищаться.

Именно поэтому чтобы не испытывать трудностей, необходимо употреблять пищу богатую растительной клетчаткой. Ее много в следующих продуктах: отруби, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Следует ограничить потребление белковой пищи: мясо, яйца, свежая выпечка из муки высшего сорта. Естественно, что всевозможные чизбургеры, гамбургеры, сэндвичи также вредны для кишечника, потому что не заставляют его «работать».

Вода, вода и еще раз вода!

Чтобы добиться нормального стула необходимо, чтобы в организме было достаточно жидкости. Стоит отметить, что в норме стул состоит, как правило, из 70% воды, если жидкости в организме недостаточно, то каловые массы становятся твердыми и сухими и в результате чего затрудняют сам процесс дефекации.

Чтобы организм мог нормально функционировать рекомендуется, как минимум употреблять 2.5 литра воды в сутки. Проблемы появляются у людей, выпивающих меньше 1.5 литра в сутки. Также не рекомендуется злоупотреблять алкоголем и кофе, потому что данные напитки вызывают обезвоживание.

Гиподинамия

Современные люди по сравнению с прошлым веком очень мало двигаются: на работу едут на машине, затем садятся в офисное кресло, затем возвращаются домой опять на машине, и проводят остаток дня возле телевизора или компьютера. Малоподвижный образ жизни приводит к развитию многих болезней, не говоря уже о том, что человек не может нормально сходить в туалет. Гиподинамия снижает тонус мышц брюшного пресса, именно эти мышцы как бы массируют кишечник, тем самым улучшая его перистальтику. Поэтому не удивительно, что данное заболевание очень распространенно именно в развитых странах, где люди ведут малоподвижный образ жизни.

Игнорирования необходимости опорожнения

Некоторые люди из-за чрезмерной занятости, брезгливости или стыда сдерживают естественные позывы. Если человек регулярно так делает, то в итоге из-за постоянной задержки стула стенка кишечника становится менее чувствительной, потому что растягивается. Это приводит к тому, что позывы становятся все более слабыми и человек продолжает их игнорировать.

Прием некоторых лекарственных препаратов

Всевозможные антидепрессанты, противовоспалительные, спазмолитические и противосудорожные препараты могут снижать тонус кишечника. Если вы заметили, что проблемы с опорожнением начались после употребления какого-либо лекарства, то необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он при необходимости заменит данный препарат на другой.

Стрессовое состояние

Если человек испытывает постоянные стрессы, то работа организма нарушается, кишечник не исключение. Именно поэтому важно следить за своим психологическим состоянием, надо стараться избегать нервного напряжения. Необходимо научиться расслабляться, например, с помощью специальных аутотренингов или медитации. Если ничего не помогает, то можно попить успокоительный чай или какие-нибудь препараты.

Всевозможные заболевания

Заболевания желудочно-кишечного тракта могут затруднять дефекацию, например, всевозможные полипы, опухоли кишечника и так далее. Иногда причиной могут быть болезни печени и селезенки, а также эндокринные заболевания.

Смена обстановки

У организма есть свои биоритмы, к которым он привык, если человек отправляется в путешествие, меняет часовые пояса, то могут возникнуть проблемы. Также в путешествиях люди, как правило, пробуют непривычную для себя еду, в результате чего тоже могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом.