Интернет - журнал
о здоровье
человека

Это надо знать!

Чем опасен чрезмерный сон?

06.03.14 | Автор: Академик Лосев

Хорошего никогда не бывает много. А что касается сна? Сон играет важную роль для здоровья человека. Но пересыпание несет вред, так же, как и недосыпание. Привычка пересыпать связана с различными заболеваниями, среди которых значиться диабет и сердечная недостаточность.

В ходе исследований установлено, что на пересыпание влияют депрессивное состояние и низкий социально-экономический фактор. Последствия пересыпания прямо влияют на состояние организма. Люди низкого социально-экономического статуса склонны меньше заботиться о своем здоровье, что в свою очередь приводит к наличию ряда заболеваний. Среди них, например, сердечная недостаточность становится причиной, вызывающей пересыпание.

Вредно ли много спать?

Когда сна много?

Зависимо от образа жизни необходимость в количестве сна может меняться. Индивидуальная потребность сна зависит от возраста, уровня активности, состояния здоровья и привычек. Как правило, во время стрессов или острого периода заболеваний организм нуждается в большем количестве сна. Общепринятым считается потребность во сне для взрослого человека от семи до девяти часов каждую ночь.

Почему требуется долгий сон?

Пересыпание (Гиперсомния) считается медицинским расстройством. Данное состояние сопровождается чрезмерной сонливостью в течение дня, независимо даже от присутствия дневного сна. С этим связана и длительность ночного сна. Большинство людей, подверженных Гиперсомнией, страдают от синдрома беспокойства, жалуются на отсутствие энергии, упоминают о проблемах с памятью и постоянно испытывают потребность в сне.

Следует заметить, что не все, пересыпающие, страдают расстройствами сна. Это может быть связано с употреблением некоторых субстанций (алкоголь, рецептурные препараты и т.д.). Вместе с этим чрезмерный сон может быть вызван состоянием депрессии или другими заболеваниями. А есть люди, которые попросту любят долго поспать.

Последствия пересыпания

Диабет

Ученными установлена связь между природой сна и присутствующим риском развития диабета. Люди, предпочитающие спать больше девяти часов, рискуют заполучить диабет чаще на 50%, сравнительно со, спящими в течении семи часов. Этому же риску подвержены и люди, спящие меньше пяти часов. Хотя прямой связи природы сна и диабета не установлено, но присутствует определенное предположение о том, что пересыпание является признаком некоторых заболеваний, повышающих предрасположенность к диабету.

Ожирение

Лишний сон может послужить приобретению излишнего веса. Показания проводимых исследований, обосновывают предрасположенность, спящих около десяти часов еженощно, к ожирению. Риск набрать лишний вес возрастает на 21% в течение последующих шести лет жизни. Взаимосвязь сна и ожирения не зависит от питания и физической нагрузки.

Головная боль

Люди, страдающие от головных болей, пересыпанием усугубляют эту предрасположенность. Даже если отсыпаться на выходных, период бодрствования в эти дни может сопровождаться головной болью. Спящие много днем, и имеющие проблемы с ночным сном, наутро могут спровоцировать головную боль.

Депрессия

Чаще всего с депрессией связана бессонница, но около 15% людей в таких состояниях могут подолгу спать. В свою очередь пересыпание способно усугубить ситуацию. И вообще при депрессии важна правильность гигиены сна. В отдельных случаях, депрессия поддается лечению именно с недостатком сна. Все индивидуально.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

В ходе проведенного исследования, учеными сделаны результаты анализов, и установлено, что женщины, спящие около девяти-одиннадцати часов, имеют большую расположенность (38%) к ишемической болезни сердца, чем, спящие по восемь часов.

Высыпаться и не пересыпать

Если еженощный сон составляет более восьми часов, рекомендуется пройти обследование. Опытный специалист поможет разобраться в причине пересыпаний.

Если причиной переизбытка сна является алкоголь и отдельные медпрепараты, уменьшите или ограничьте их употребление. Если причиной пересыпания является определенное заболевание – займитесь лечением и вернитесь к нормальному образу жизни.

Независимо от причин пересыпания, придерживайтесь правильной гигиены сна, позволяющей ощутить преимущества семи или восьми часового ночного отдыха. Не принимайте алкоголь и продукты, содержащие кофеин, в течении нескольких часов к отходу ко сну. Регулярность физических нагрузок и комфорт спальной комнаты в целом способствуют качеству сна и помогают получить полноценный отдых.

Комментарии

Олег | 28.01.15 04:09



Всегда стараюсь придерживать режима. Подъем в пять, отбой в девять вечера. Но иногда даешь слабину и можешь проспать почти сутки. Дисциплина нужна, дисциплина.

Алена | 05.02.15 01:44



Я могу спать с 12 часов ночи до 2 часов дня...не задумывалась что это может быть вредно(скорее думала наоборот - полезно( Заболеваний нет,комиссию прохожу раз в год. Интересно в больнице к какому специалисту обратиться по этому вопросу?

Анна | 21.02.15 01:52



Во всем должна быть "золотая серединка"! Долгий сон, не всегда гарантирует - бодрость и хорошее настроение, словом, как и недосыпание.
Новое сообщение
Предварительный просмотр
Ваше имя:
Введите код:

Актуальный опрос


Что, на ваш взгляд, наиболее положительно влияет на ваше здоровье?

   
   
   
   

Популярное

Новые статьи

01.05.15


11 опасных свойств сахара
Все знают, что сахар вреден. В чем же конкретно проявляется его негативное действие на наш организм? Как сахар медленно убивает нас? Об этом в этой статье.
Читать 
24.04.15


Нужно ли пить витамины в период похудения?
Нужно ли дополнительно снабжать себя витаминными добавками, когда худеешь? В каких витаминах наш организм нуждается больше всего в этот период? Разберемся далее.
Читать 
22.04.15


Можно ли взрослым детское питание?
Для изготовления промышленного детского питания используется только качественное сырье без добавления вредных пищевых добавок. Именно поэтому всевозможные детские пюре и каши в баночках превышают по качеству другие продукты питания. Но означает ли это, что взрослые люди, которые следят за своим здоровьем, могут употреблять еду, изготовленную для детей?
Читать 
22.04.15


Вредно ли дышать дымом от костра?
Многие люди просто обожают пикники на природе. Приятная компания, дым от костра, шашлычок под коньячок – что может быть лучше? На самом деле дым от костра не так безопасен, как кажется на первый взгляд.
Читать 
20.04.15


Почему дробное питание не лучший способ для похудения?
Все диетологи рекомендуют дробное питание при похудении, как лучший способ заставить организм перестать откладывать жир. Ведь когда мы кушаем часто, он постоянно получает энергию, и нет никакого смысла делать запасы. Правильно ли это? Стоит ли использовать метод дробного питания при похудении? Разберемся!
Читать 
20.04.15


Вредны или полезны приложения для здоровья?

Повышение уровня беспокойства, увеличение риска ложных диагнозов и, возможно, даже превращение вас в ипохондриков - да, для этого есть специальное приложение. Health Apps уже являются вездесущими, но чего они приносят больше вреда или пользы? Некоторые доктора начинают задаваться вопросом, бесполезны ли эти приложения с самодиагностикой или даже опасны. Эти специалисты утверждают, что научная поддержка для приложения Health Apps является тонкой, а потенциал их неправильного использования велик.

Читать 
19.04.15


6 ловушек для желающих бросить курить
Статья о том почему большинство разрекламированных методов для борьбы с курением не помогают?
Читать 
18.04.15


Почему от вида крови человеку становиться плохо?
У некоторых людей вид крови вызывает панику вплоть до потери сознания. Гематофобия или боязнь крови является довольно распространенной фобией, она занимает почетное третье место.
Читать 
17.04.15


Употребление плохих жиров портит кишечник и психику

Существует общий элемент между употреблением жирной пищи и тяжелыми заболеваниями. Это ваш кишечник. Питание с содержанием большого количества нездоровых жиров (особенно с высокой степенью переработки) может привести к увеличению веса, сердечно-сосудистым болезням, но это только начало проблем со здоровьем, говорится в журнале «Биологическая психиатрия».

Читать 
15.04.15


Как голодание помогает организму оздоравливаться?
Голодание - это процесс, который практиковался людьми в истории практически во все времена, часто из-за обстоятельств, а не по собственному желанию. Наши предки охотники и собиратели были вероятно опытным постниками. Они устраивали пиры во времена изобилия в еде, а затем оказывались перед лицом длительных периодов дефицита продуктов.
Читать 
15.04.15


20 самых полезных продуктов в мире
Топ-20 самых полезных продуктов в мире их свойства и полезное влияние на организм человека.
Читать 
13.04.15


У вас синдром повышенной кишечной проницаемости?
«Синдром повышенной кишечной проницаемости» еще известен, как «Синдром дырявой кишки». «Поскольку многие американцы страдают от плохого питания, хронического стресса, избытком шлаков в организме и дисбактериоза, может показаться, что распространение проницаемости кишечника достигло уровня эпидемии», говорит Джош Эйкс (Josh Axe) доктор медицины, основатель поликлиники «Исход» (Exodus).
Читать 
11.04.15


Как бегать без вреда для здоровья?
При неправильном выполнении беговой дисциплины можно изрядно навредить здоровью. Как нужно бегать без вреда для здоровья? С какой скоростью? Как часто? На что обратить внимание, чтобы бег приносил только пользу? Об этом эта статья.
Читать 
10.04.15


Яйца – польза или вред?
Для многих людей употребление яиц в качестве завтрака – обыденное дело. Кто-то ест по 3, а то и по 5 штук за раз. Можно ли употреблять яйца в таком количестве? Можно ли есть их каждый день? Вредно ли это? Или яйца несут исключительно пользу нашему организму?
Читать 
08.04.15


8 продуктов, от которых стоит отказаться, если вы собираетесь похудеть
Многие специалисты говорят, что довольно глупо запрещать себе употребление определенных видов продуктов, поскольку, отказывая себе в том, чего действительно хочется. В конце концов, вы начнете объедаться, а это неизбежно приведет к появлению лишних килограммов.
Читать 
04.04.15


Можно ли заниматься йогой больному остеохондрозом?
Многократно было доказано, что йога при этом заболевании дает положительный эффект. Самое главное, что все нагрузки постепенные, плавные. Это очень важно при патологии позвонков.
Читать 
01.04.15


Возможен ли секс при недержании мочи?
Люди, страдающие от энуреза, часто переживают из-за того, что их болезнь может стать причиной отсутствия секса. На деле же это не совсем так. Самое главное это сразу и полностью откровенно рассказать обо всем своему партнеру.
Читать 
28.03.15


10 причин пить воду
Вода — второй по популярности напиток после прочих безалкогольных. Эта статистика пугает, так как, например, сладкая газировка сильно вредит здоровью, повышая риск ожирения и проблем с сердцем. Тем не менее, эти риски можно избежать, если ...
Читать 
27.03.15


3 неожиданные причины кругов под глазами
Круги под глазами, похожие на фингалы, не только портят внешний вид лица, но прибавляют несколько лет. Этот дефект не редкость для современного человека. Мы расскажем в чем реальная причина этого недуга.
Читать 
26.03.15


Можно ли одновременно худеть и наращивать мышечную массу?
Накачаться и похудеть? Реально ли это на практике? Узнайте, какие процессы происходят внутри нас, чтобы лучше чувствовать свое тело на пути к красивому телу.
Читать 
23.03.15


Вредно ли отбеливать зубы?
Желание иметь белоснежную улыбку манит многих людей в стоматологическую клинику. Но так ли безопасна процедура отбеливания? Кому она вообще противопоказана?
Читать 
21.03.15


От чего зависит здоровье суставов?
С возрастом у людей появляются проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом. Очень часто первые признаки заболевания суставов человеком просто игнорируются. В результате этого болезнь переходит в хроническую стадию, и вылечить ее становится гораздо сложней.
Читать 
20.03.15


Можно ли заразиться раком?
Заразен ли человек с онкологическим заболеванием и опасен ли он для окружающих? Есть ли опасность заразиться от ракового больного?
Читать 
17.03.15


Можно ли есть кофейные зерна?
Горячий ароматный кофе – это любимый напиток многих людей. Некоторые ни дня не могут прожить без него. Оказывается, кофе можно не только пить, но и есть. Раньше этот продукт считался едой.
Читать 
16.03.15


Можно ли заниматься спортом при месячных?
Девушки, которые регулярно занимаются спортом, раз в месяц задаются вопросом, разрешены ли физические нагрузки во время месячных?
Читать 
15.03.15


Как мы чувствуем боль?
Люди часто воспринимают боль как врага и пытаются от нее избавиться всеми возможными способами. Но боль – это своего рода тревожный сигнал, который предупреждает о том, что в организме что-то не в порядке.
Читать 
13.03.15


Как пережить кризис среднего возраста?
Если мужчина средних лет вдруг захотел круто изменить свою жизнь: бросил престижную работу или завел молодую любовницу, то у него, скорей всего, кризис среднего возраста.
Читать 
10.03.15


Как сохранить витамины в овощах?
В свежих овощах и фруктах содержаться в больших количествах витамины и полезные микроэлементы. Но при неправильном хранении и термической обработке значительная их часть теряется. Как хранить и готовить овощи, чтобы в них сохранялись жизненно необходимые для организма витамины и микроэлементы?
Читать 
09.03.15


Можно ли открывать глаза под водой?
Многие любители плавания часто задаются вопросом, а можно ли находиться под водой без очков? Для того чтобы ответить на этот непростой вопрос необходимо учитывать, какая это вода: морская или из водопровода? Безусловно, если в воде имеются вредные для глаз примеси, например, высокое содержание хлора, то лучше использовать для плавания специальные очки.
Читать 
08.03.15


От чего зависит здоровье кожи?
Мягкая, гладкая и бархатистая кожа является не только признаком красоты, но и здоровья. На протяжении всей жизни состояние кожного покрова постоянно изменяется. На кожу оказывают влияние многие факторы, но чтобы сохранить ее здоровой и предупредить преждевременное старение человеку необходимо соблюдать простые рекомендации.
Читать 
06.03.15


Можно ли долго находиться в воде?
Купание, особенно в море, доставляет огромное удовольствие, как взрослым, так и детям. К тому же водные процедуры очень полезны для здоровья: улучшается кровообращение и обмен веществ. Но в этом деле, как и в любом другом, нужно знать меру.
Читать 
03.03.15


Что делать при укусе змеи?
Укус ядовитой змеи представляет серьезную опасность для здоровья человека, вплоть до летального исхода. Именно поэтому если вы решили съездить на природу в весенне-летний период, то будьте готовы к возможной неприятной встрече со змеей.
Читать 
02.03.15


Какое освещение идеально для здоровья глаз?
С наступлением сумерек все мы окружены искусственным освещением. Оно уже настолько слилось с образом жизни современного человека, что люди не могут обойтись без него. Но чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы необходимо выбирать правильное освещение, ведь от него напрямую зависит здоровье глаз.
Читать 
01.03.15


При каких заболеваниях нельзя пить пиво?
Все знают, что алкогольные напитки вредят здоровью, особенно если ими злоупотреблять. Но некоторые люди не только не хотят отказываться от пива, но и используют его для лечения многих заболеваний. Такая самодеятельность может привести к серьезным последствиям.
Читать 
27.02.15


Вредно ли дышать ртом?
Некоторые люди привыкли дышать ртом, а не носом. Мало того, что ротовое дыхание является физиологически неправильным, оно еще и наносит серьезный вред здоровью. В данной статье речь пойдет о возможных последствиях, которые могут возникнуть, если постоянно дышать ртом.
Читать 
26.02.15


В чем разница между пробежкой на беговой дорожке и по лесу?
Все знают, что бег очень полезен для здоровья. Он помогает человеку поддерживать себя в хорошей физической форме. Все любители бега делятся на две категории: одни любят совершать пробежки на свежем воздухе, а другим больше по душе беговая дорожка. Какой вид бега больше полезен для здоровья?
Читать 
25.02.15


Почему человек зевает?
Зевота – это непроизвольный судорожный вдох с открытым ртом. Оказывается, даже плод в утробе матери и тот зевает, но этот рефлекторный акт свойственен не только человеку, но и животным.
Читать 
16.02.15


Можно ли глотать воздух?
Некоторые люди при разговоре или во время приема пищи заглатывают избыточное количество воздуха. Чаще всего это происходит потому, что человек вечно куда-то торопиться, поэтому не успевает тщательно пережевывать пищу. В результате чего у него появляется отрыжка и неприятные ощущения в животе.
Читать 
14.02.15


Можно ли самостоятельно вырывать зубы?
Многие люди до такой степени бояться стоматологов, что готовы самостоятельно в домашних условиях вырвать себе зуб, лишь бы не ходить к ненавистному доктору в белом халате. Однако прежде чем решиться на такую отчаянную процедуру стоит помнить о том, что вырвать дома зуб безболезненно вряд ли получиться. Если, конечно, у человека нет пародонтоза, при котором зубы могут выпадать самопроизвольно.
Читать 

Новости о здоровье

30.04.15
Смертность от рака становится ниже
Согласно собранным данным о смерти из 60-ти стран в период с 2000 по 2010 годы стало известно, что что смертность от рака постоянно снижается...

Читать новость
05.04.15
Уборка с хлоркой может привести к частым детским болезням
Новое исследование приводит к выводам о том, что использование средств с содержанием хлора прекрасно дезинфицирует любые поверхности, но также может вызвать проблемы со здоровьем у детей ...

Читать новость
11.03.15
Новый механизм, управляющий распространением рака
В новом исследовании, опубликованном «Журналом Биологии Клетки» (Journal of Cell Biology), ученые показывают, как распространенный в человеческих клетках протеин «включает» метастазы рака...

Читать новость
18.02.15
Увеличение клетчатки в рационе значительно облегчит процесс снижения веса
Увеличение в ежедневном рационе количества клетчатки – очень простое изменение, помогающее с потерей веса...

Читать новость
07.02.15
Регулярное взвешивание помогает худеть
Новое исследование, опубликованное в журнале «PLOS ONE», обнаружило, что чем чаще люди, придерживающиеся диеты, становятся на весы, тем больше веса они теряют...

Читать новость

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+
Работает на: Amiro CMS