Избавиться от пивного брюха не просто, но гораздо легче, когда знаешь, чего не стоит делать. 4 типичные ошибки, которые следует избегать, если хочешь сделать из "мамона" аккуратный плоский живот.

Ошибка #1. Упражнения на пресс

В действительности упражнения на мышцы живота делают его еще больше.

Жир не покидает наше тело локально лишь из той части тела, которую мы тренируем. Он окисляется одновременно по всему телу независимо от нагружаемой мышцы.

Мышцы пресса малоэнергоемки, т.е. они мало потребляют энергии в процессе работы. Избавляться от жира лучше тренируя другие, более энергозатратные мышцы (например, квадрицепсы – мышцы ног). Более того, тренируя мышцы живота, вы делаете их больше в объеме, что заставляет ваш живот выпирать еще сильнее.

Ошибка#2. Пояс для похудения

Некоторые люди наивно полагают, что процесс потоотделения помогает сжигать жир. Якобы при повышении температуры жир плавится и выходит через поры кожи. Такие выводы люди часто делают благодаря рекламе и незнанию физиологии человеческого организма.

Правда в том, что жир может покинуть наш организм только одним способом: быть использованным в качестве источника энергии клетками нашего организма и только через процесс окисления и сгорания в митохондриях этих клеток. Никакого другого способа не существует.

Что касается пояса для похудения, то на мой взгляд кроме перегрева внутренних органов, нарушения их кровоснабжения и ухудшения кислородного обмена из-за сдавливания диафрагмы, вы ничего не получите.

Максимум, где можно использовать пояс для живота, так это для силовых упражнений со штангой (приседания, становая тяга). Это позволить удерживать форму живота в момент пиковых нагрузок. И для этого лучше использовать атлетический пояс.

Ошибка#3. Большие порции

Большой живот образуется не только из-за скопления жира, но и из-за чрезмерно растянутых внутренних органов. Это происходит от потребления слишком больших порций еды за раз. К счастью, природа позволяет нам вернуть прежние размеры желудка и кишок, но для этого потребуется время.

Снизьте размер порции и через месяц вы не узнаете себя. Вы станете наедаться меньшим количеством еды, похудеете, а ваш живот заметно втянется.

Ошибка#4. Голодание

В каждой второй статье я напоминаю, что голодание и похудение вещи не совместимые.

Голодая, вы конечно же похудеете, но вместе с жиром потеряете много мышечной массы. И когда вы снова начнете нормально питаться, организм будет первым делом возвращать утраченные резервы жира.

Не давая себе голодать, вы будете худеть медленно, долго и порой будет казаться, что прогресс остановился. Но только так можно получить долгосрочный результат и сохранить большую часть мышц.