Эндорфин – это гормон радости и счастья, который вырабатывается нашим организмом. От его содержания в крови и зависит наше настроение. Чем больше эндорфина – тем лучше настроение, тем более жизнерадостной кажется жизнь.

Что влияет на уровень эндорфина в крови?

Существует много действий, которые приводят к выбросу эндорфина. Советую ими пользоваться, так Вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Еда

Самый простой способ – еда. Определённые продукты способствуют выработке данного гормона. Из овощей таковыми непосредственно являются перец чили, картофель, свекла. А также красная смородина, тимьян, кинза, горчица и некоторые другие продукты.

Ну, и королями в этом деле можно назвать шоколад и бананы. Но ни тем, ни другим увлекаться не стоит – фигура Вам не скажет «большое спасибо» за растолстевшие бока и ноги.

Музыка

Доказано, что на уровень эндорфина влияет музыка. Не буду объяснять сложный механизм её влияния и действия, скажу лишь, что то чувство невесомости, парения про прослушивании любимых композиций и есть результат действия эндорфинов.

Мурашки по телу также сигнализируют об этом. На заметку: учёными не так давно проводился эксперимент с беременными женщинами. Одни из них часто слушали свою любимую музыку, другие же (как это обычно и бывает) не делали этого.

В результате при родах женщины, слушавшие приятные им песни, не нуждались в анестезии в отличие от тех, кто этого не делал. Одной из причин этого является названный нами раньше гормон счастья, который к тому же способен понижать нервное напряжение и «притуплять» болевые ощущения.

Спорт

Спорт также может изменять уровень этого гормона. Занимаясь плаванием, бегом, теннисом, баскетболом и многими другими видами спорта, Вы делаете организм счастливее.

Но тут есть одна важная вещь – занятие (тренировки) должны быть продолжительными. Тогда в определённый момент Вы почувствуете, что Вам дико нравится бегать или же плавать, Вы будете получать настоящий кайф от тренировки. Это и есть тот самый момент выброса экдорфина.

Любовь

Очень много эндорфина содержится у влюблённых. Они успевают сделать кучу дел, разгрести заботы и найти время для встречи в совершенно неожиданном «месте». Соответственно, повышается работоспособность организма, и делается это непроизвольно. Раз уж речь зашла про влюблённых, то тут же напишу, что одним из мощнейших стимуляторов является секс.

Положительные эмоции

Ну, и напоследок скажу, что для того, чтобы было больше радости и удовольствия в жизни, надо позитивно мыслить. Не давайте тревожным мыслям заполонить Вашу голову, сразу же выбрасывайте их из головы - ведь наша жизнь начинается с мысли. Побольше эндорфинов Вам в крови!