Витамин Е (токоферол) можно по праву считать женским витамином, потому что он помогает представительницам прекрасного пола сохранить свою молодость и красоту на долгие годы, а также способствует вынашиванию здорового и крепкого потомства. В настоящее время этот витамин пользуется большой популярностью, его добавляют в косметическую продукцию, а также во всевозможные витамины и БАДы.

Немного истории

Он является жирорастворимым, поэтому имеет склонность накапливаться в жировых отложениях, например, его можно найти в продуктах животного происхождения. Стоит отметить, что данный витамин это не одно какое-нибудь вещество, а целая группа биологически активных веществ. Их назвали первыми буквами греческого алфавита, например, альфа-токоферол.

Данный витамин сильно влияет на репродуктивную функцию. Это было доказано с помощью эксперимента, проведенного в 1920 году. Белую крысу посадили на специальную диету, в результате которой в ее организме был выявлен недостаток витамина Е, из-за чего было прекращено размножение. Что касается, беременных самок, то из-за недостатка данного витамина они не могли нормально выносить потомство, потому что оно погибало. Авитаминоз сказывался не только на самках, но и на самцах, у них наблюдались изменения семенного эпителия.

Чем полезен витамин Е?

Данный витамин очень полезен для здоровья человека, он выполняет важные функции в организме, мы рассмотрим их более подробно.

1. В современном мире многие люди испытывают страх при упоминании онкологических заболеваний. Данный витамин главным образом полезен тем, что является мощным антиоксидантом, то есть борется со свободными радикалами, которые могут вызывать всевозможные злокачественные образования. Антиоксиданты защищают клетки организма и не дают образоваться злокачественным опухолям. При недостатке данного витамина организм теряет естественную защиту, то есть ослабляется иммунитет, и в результате чего клетки организма становятся более чувствительными к действию токсических веществ.
2. Этот витамин играет важную роль в репродуктивной функции, как у мужчин, так и у женщин. При его недостатке у представительниц прекрасного пола нарушается менструальный цикл, а у представителей сильного пола заметно снижается выработка сперматозоидов. Стоит отметить, что данный витамин помогает женщинам выносить и родить здорового и крепкого ребенка.
3. Он очень необходим всем тканям организма, потому что благодаря данному витамину улучшается доставка кислорода к тканям, так как он надежно защищает эритроциты. Также его активно используют для профилактики такого заболевания как атеросклероз, он препятствует образованию тромбов. Но стоит отметить, что атеросклероз нельзя вылечить, принимая этот витамин, в его силах только остановить развитие данного заболевания.
4. Многие представительницы прекрасного пола знают о чудесных «косметологических» свойствах этого витамина. Он заметно улучшает состояние кожного покрова, и слизистых оболочек, а также способствует укреплению ногтей и волос. Благодаря этому витамину организм омолаживается, именно поэтому его добавляют во всевозможные косметические средства: шампуни, гели, крема, помады. Но некоторые ученые уверены, что данный витамин хорошо усваивается, если его принимать внутрь, а не местно.

Из всего вышесказанного становится понятно, что этот витамин очень необходим для нормального функционирования организма. Его недостаток негативно сказывается на организме: кожа теряет свою эластичность и упругость, появляется дистрофия скелетных мышц, человек быстро устает, постоянно ощущает постоянную слабость. Как уже говорилось ранее, особенно необходим этот витамин организму беременной женщине, при его недостатке нельзя родить и выносить крепкое и здоровое потомство.

Где содержится витамин Е?

Данный препарат рекомендуется применять людям, сидящим на диете, чтобы состояние кожи не ухудшалось. В больших количествах этот витамин содержится в растительных маслах. Но стоит отметить, что их лучше всего употреблять в составе салатов, потому что из-за нагревания большая часть витамина теряется.

Большим его содержанием может похвастаться один продукт - масло зародышей пшеницы. Также его можно встретить в следующих продуктах: сливочное масло, всевозможные орехи, печень, злаки.

Можно применять по рекомендации лечащего врача БАДы, содержащие этот витамин. Наш организм очень правильно устроен он усваивает столько витамина сколько ему нужно ни больше, ни меньше, поэтому не стоит бояться, что возникнет гипервитаминоз.

Обычно он очень хорошо усваивается, но при некоторых болезнях печени его всасывание может нарушаться. Нехватка этого витамина также может возникать, когда человек сидит на строгой диете и исключает из своего рациона питания все продукты, которые содержат жиры и масла, это очень опасно для организма. Важно обдуманно подходить к составлению своего рациона питания, чтобы в него входили продукты, которые бы содержали все необходимые микроэлементы и витамины.