Повседневные вопросы
о здоровье

Питание

12 продуктов полезных для кожи

27.03.14 | Автор: Косметолог Смирнова

Абсолютно каждая женщина мечтает стать обладательницей идеально гладкой и ровной кожи. В настоящее время в продаже имеется большой ассортиментный ряд косметических средств, которые помогут достичь желаемого эффекта. Однако не стоит забывать о том, что на здоровый вид кожи влияет не только правильный уход, но и продукты питания, употребляемые в пищу.


В данной статье приведен перечень продуктов, помогающих обновить клетки кожи, и придадут ей здоровый вид.

  1. Лесные орехи являются источником селена, который помогает улучшить эластичность кожи, и способствует предотвращению появления угревой сыпи. Помимо кожи селен оказывает благоприятное воздействие на ногти и волосы. Также лесной орех содержит цинк, который помогает снять раздражительность с кожных покровов, при этом обладает увлажняющим эффектом.
  2. Морковь считается источником бета - каротина, который превращается в витамин А попадая в организм. Многие знают, что плоды с оранжевым пигментом в большом количестве содержит витамин С-антиоксидант, который помогает победить преждевременное старение кожи.
  3. Свежие ягоды очень хорошо помогают организму поддерживать коллаген на уровне необходимом для сохранения гладкости кожи и устранения признаков преждевременного старения кожи.
  4. Сок граната богат антоцианинами, которые помогают укрепить тонкие кровеносные сосуды, несущие питательные вещества к коже. Помимо этого регулярное употребление сока граната поможет избавиться от варикозных расширений на ногах.
  5. Йогурт с низкой жирностью в большом количестве содержит витамин А, который помогает поддерживать молодость клеток кожи.
  6. Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами, что очень важно для состояния кожи.
  7. Вода. Для того чтобы кожа получала достаточное и правильное ежедневное увлажнение необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
  8. Лосось. Поскольку коже требуется большое количество жирных кислот (омега-6 и омега-3), которые необходимы для нормальной деятельности сердечной системы и красоты кожи.
  9. Манго богат витамином А, который способствует восстановлению клеток кожи, что в свою очередь помогает сделать кожный покров более гладким. Помимо этого в манго содержится небольшое количество калорий.
  10. Миндаль обогащен витамином Е, который способствует увлажнению кожи изнутри. Кроме этого он выполняет защитную функцию, предохраняя кожу от преждевременного старения и повреждений.
  11. Авокадо помогает восстановить и смягчить кожу благодаря большому количеству витамина В и эфирных масел.
  12. В брынзе в большом количестве содержатся кальций и селен, что благоприятно отражается на коже. Употребление данного сыра помогает сделать кожу бархатистой.

Для того чтобы кожа имела здоровый вид необходимо составить меню таким образом, чтобы все выше перечисленные продукты обязательно присутствовали в нем.

Раздел: Питание

Актуальный опрос


Ваше мнение: время последнего приема пищи?

   
   
   
   
   

Популярное

Новые статьи

03.08.15


Из чего сделана жвачка?
Мы часто употребляем жвачку, даже не задумываясь о том что именно кладем в рот. А ведь в ее состав входят довольно опасные ингредиенты. Каков состав жевательной резинки?
Читать 
02.08.15


Недостатки сыроедения
Сыроедение - новомодное течение в области питания. Так ли полезно кушать только сырые продукты? А может быть есть и недостатки?
Читать 
30.07.15


Гликемический индекс – разбор диетолога
Что такое гликемический индекс? Почему важно его знать? Как он влияет на ваше здоровье?
Читать 
13.07.15


Хлеб – разбор диетолога
Хлеб, один из самых доступных продуктов, входящий в основной состав потребительской корзины РФ. Это значит, что этот продукт считается (с точки зрения государства) необходимым для каждого человека. Но так ли нам необходим хлеб? Многие современные диетологи считают хлеб вредным продуктом. Предлагаю рассмотреть хлеб со всех сторон и понять роль хлеба в современном рационе здорового человека.
Читать 
17.04.15


Употребление плохих жиров портит кишечник и психику
Существует общий элемент между употреблением жирной пищи и тяжелыми заболеваниями. Это ваш кишечник. Питание с содержанием большого количества нездоровых жиров (особенно с высокой степенью переработки) может привести к увеличению веса, сердечно-сосудистым болезням, но это только начало проблем со здоровьем, говорится в журнале «Биологическая психиатрия».
Читать 
10.04.15


Яйца – польза или вред?
Для многих людей употребление яиц в качестве завтрака – обыденное дело. Кто-то ест по 3, а то и по 5 штук за раз. Можно ли употреблять яйца в таком количестве? Можно ли есть их каждый день? Вредно ли это? Или яйца несут исключительно пользу нашему организму?
Читать 
10.03.15


Как сохранить витамины в овощах?
В свежих овощах и фруктах содержаться в больших количествах витамины и полезные микроэлементы. Но при неправильном хранении и термической обработке значительная их часть теряется. Как хранить и готовить овощи, чтобы в них сохранялись жизненно необходимые для организма витамины и микроэлементы?
Читать 
12.09.14


Лечебное питание при язве желудка
Язвенная болезнь – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянными обострениями. Конечно, современная медицина не стоит на месте и развивается, придумывает новые методы лечения данного заболевания. Но все-таки лечебную диету никто не отменял, потому что правильное питание оказывает положительное влияние на течение болезни и способствует скорейшему выздоровлению.
Читать 
17.08.14


Диета при гастрите
Гастрит - довольно распространенное заболевание, как правило, оно характеризуется воспалением слизистой оболочки желудка. Следует помнить, что данный диагноз может поставить только врач после соответствующего обследования.
Читать 

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомительных целей и не являются инструкцией к применению на практике. Для получения квалифицированной медицинской помощи обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Информация на сайте имеет ограничение по возрасту 18+.
© Все права защищены. Копирование материалов строго запрещено.
18+
Работает на: Amiro CMS