Наверняка многие замечали, что после сытного обеда обычно хочется спать. Это происходит, потому что организм затрачивает много энергии на переваривание пищи. В результате чего кровь приливает в нижнюю половину тела, из-за чего ухудшается кровоснабжение мозга, ему не хватает кислорода и человека начинает клонить в сон.

В некоторых странах принято отдыхать после сытного обеда, например, в Италии, Греции и Испании. Японцы переняли эту традиции, чтобы повысить производительность труда у своих сотрудников. Однако большинство диетологов уверено, что есть перед сном крайне вредно. Данный факт легко объясняется физиологией человека, обменом веществ и функционированием желудочно-кишечного тракта. Какую угрозу для здоровья человека несет распространенная привычка - есть перед сном?

Есть или не есть?

Во время сна все физиологические процессы в организме замедляются. Если человек перед сном плотно покушал, то еда в его желудке во время сна будет перевариваться очень долго. Помимо этого из-за замедленного обмена веществ калории медленней сжигаются, в итоге это приводит к набору лишних килограммов.

Если вы не хотите причинить вред своему здоровью, то промежуток между приемом пищи и сном должен быть не меньше трех часов. Стоит отметить, что у людей, которые любят есть перед сном помимо ожирения могут возникать проблемы с желудочно-кишечным трактом, в виде изжоги, тяжести в животе и отрыжки.

Замечено, что после плотного ужина хоть и тянет в сон, но заснуть очень сложно. Это происходит, потому что употребление пищи перед сном замедляет выработку мелатонина. Данный гормон как раз отвечает за здоровый и крепкий сон. Но и чувство голода отнюдь не способствует сну. Так как же быть в таком случае?

Диетологи советуют перед сном не употреблять жирную и очень калорийную пищу, особенно если вы страдаете от лишнего веса. Можно перекусить йогуртом, творогом или бутербродом из цельного хлеба с сыром. Таким образом, вам удастся побороть чувство голода. Но сразу после еды лучше не ложиться, необходимо хотя бы минут двадцать походить.